Dansul brațului este cheia pentru a obține brațele puternice de balerină-trupă-vă aceste 3 mișcări pentru a vă începe

Este suficient să vorbești la braț dansând cu 3 mișcări pentru a te începe

1. În sus și coborâșuri

Destul de simplu înainte, această mișcare implică să te ridici în picioare și să-ți întindă brațele într-o formă T. Apoi, pur și simplu mutați -le în jos pe cinci centimetri și faceți înapoi.

2. Cercuri de brațe

Dacă ai urmărit Minunata doamnă. Maisel, Atunci este posibil să cunoașteți deja cercurile de braț pe de rost. Dar dacă nu ați făcut -o, instrucțiunile sunt suficient de simple pentru a vă da seama. Extindeți brațele în lateral și trageți cercuri în aer cu degetele în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.

3. Înotători

„Pune -ți brațele direct în fața ta și deschide -le direct în lateral. Brațele tale vor începe să se simtă foarte grele, iar cheia este să nu le lași să se îndoaie sau să se prăbușească ”, spune Flagg.

Dansează -ți inima:

Dacă și picioarele dvs. trebuie să se întindă, încercați întinderi pentru hamstrings sau quads.