Evitați accidentul de la amiază cu un smoothie cu fibre ridicate cu ... Zucchini

Dacă ideea de a sta la un mic dejun bine rotunjit în fiecare dimineață înainte de muncă este suficientă pentru a te face să râzi (În continuare veți întreba dacă am timp să citesc ziar!), un smoothie ar putea părea opțiunea perfectă. Ce este mai bine pentru un tânăr profesionist supra-programat decât o masă prietenoasă cu naveta? Nu știu, poate ceva care nu te va lăsa râvnit și nefondiat o oră mai târziu?

"Conținutul de zahăr, indiferent dacă este de la fructe sau nu poate urca cu ușurință până la 50 de grame de zahăr în unele smoothie-uri", bine+membru bun al consiliului, McKel Kooienga, Rd și fondatorul Nutrition Stratped, postat recent pe Instagram. „Pentru unii oameni și scenarii, acest lucru poate funcționa foarte bine pentru corpul lor, dar pentru alții, poate fi prea mult la o slujire fără a -l echilibra corect cu proteine, fibre, legume (precum verdele) și grăsimi sănătoase.-

Pentru un amestec mai echilibrat (Re: unul care nu vă va trimite în creștere cu un nivel ridicat de zahăr doar pentru a vă prăbuși mai târziu), Kooienga recomandă schimbarea bananelor congelate tipice ale smoothie -ului dvs. „Zucchinii au un gust foarte neutru, adăugați fibre, [și] oferă smoothie -urilor o textură cremoasă excelentă”, spune ea. „[Ei] adaugă și nutrienți precum potasiu, mangan, vitamina C și vitamina A.-

Bonus: „Sunt super ușor de înghețat, ceea ce înseamnă mai puțin pregătirea dimineața”, spune Kooienga. Ea recomandă să se taie unu la doi dovlecei mari în bucăți, apoi să le introducă într-o geantă sigură de congelator și să le apară în cutia de gheață. După ce sunteți gata să faceți un smoothie, trebuie doar să aruncați legumele pre-tăiate în blender cu celelalte ingrediente. Dimineața aglomerată: Rezolvat.

Fii atent: acest ingredient de smoothie super-obișnuit are un reprezentant pentru a aduce spargeri. De asemenea, adăugarea acestui ingredient la smoothie -urile dvs. poate stimula în mare parte sănătatea intestinului.