A fi un empat nu este * întotdeauna * o superputere-ei, ei sunt 3 moduri în care oamenii empatici pot stabili granițe

Și aceleași consecințe negative se pot întâmpla atunci când permiteți traumelor anterioare ale altora să devină propria sarcină de a suporta o tendință comună între empatii sensibili care sunt subnutriți pe tărâmul îngrijirii de sine și al auto-dezvoltării, adaugă dr. Bărbătesc. Pentru oameni empatici, cea mai bună apărare împotriva acelui scenariu provine de la stabilirea granițelor pentru a evita preluarea greutății sentimentelor tuturor și a tuturor. „Setarea sănătoasă a limitelor poate permite întinerirea mentală și emoțională atât de necesară”, spune DR. Bărbătesc. „Și când te simți reînnoit și întinerit, vei fi și mai capabil să deții spațiu adecvat și iubitor pentru oamenii din viața ta."

Mai jos, experții împărtășesc strategii pentru înființarea acestor granițe și respectarea lor pentru ei, de dragul propriei bunăstări.

3 granițe care merită stabilite pentru oameni empatici, potrivit psihologilor

1. Puneți deoparte ceva timp singur în fiecare zi pentru realitate

Ori de câte ori sunteți în prezența altora, ca persoană empatică, vă pregătiți să întruchipezi în mod natural sentimentele acelor popoare alături de propria ta. Și dacă ești mereu Plasându -vă în această poziție, sunteți sigur că veți rămâne fără spațiu mental pentru toate aceste sentimente în cel mai scurt timp. Cea mai simplă soluție este să eliminați această posibilitate petrecând ceva timp în fiecare zi în prezența liniștită a nimănui-care vă va oferi spațiul pentru a prelucra și aborda orice ar putea să se bâlbâie în interiorul tu personal.

„Empatii fac cel mai bine atunci când își evaluează propriile stări emoționale și mentale înainte de a avea grijă de altcineva”, spune dr. Bărbătesc. Așadar, dacă un prieten sau un iubit ar fi să vă adreseze în timpul pe care l -ați lăsa deoparte pentru voi, puteți spune, de exemplu, „Am avut o zi foarte lungă la serviciu și sunt epuizat. Cu siguranță pot face spațiu pentru a vorbi cu tine într -o oră după ce am avut șansa să mă odihnesc și să mă mușesc să mănânc ”, sugerează dr. Bărbătesc.

2. Descărcați responsabilitatea de a „repara” pe toată lumea

În multe cazuri, o persoană empatică sau empatică ar putea să o ia asupra lor, nu numai pentru a asculta și conecta cu sentimentele unei persoane dragi, ci și pentru a oferi soluții pentru sentimente negative. Cu toate acestea, dacă luați constant acest rol al fixerului, acesta este un traseu sigur către arderea emoțională. În schimb, dr. Manly sugerează să îmbrățișezi rolul susținătorului de ghidare: „S -ar putea să spui:„ Sunt aici să te ascult și să te susțin. Și după ce vom vorbi, vă voi oferi câteva resurse suplimentare.„” În acel moment, puteți trece pe numele unui terapeut sau al unui grup de asistență relevant.

3. Detașați-vă de vinovăția legată de relație sau prietenie

Doar pentru că puteți crea și deține spațiu pentru sentimentele altora nu înseamnă întotdeauna ar trebui să (Mai ales dacă propria ta stare emoțională are nevoie de un TLC). Și amintirea acestei distincții te poate împiedica să te simți vinovat de fiecare dată. La urma urmei, dacă descoperiți că dorința dvs. de a purta bagajul altcuiva este să vă simțiți mai puțin vinovați, poate fi chiar condusă mai mult de oameni care se bucură de oameni decât de adevărata empatie, spune dr. Hendriksen.

Când vă puteți reaminti că nu este întotdeauna locul dvs. pentru a vă ocupa de povara altcuiva și nici nu este întotdeauna un lucru util de făcut, este mai ușor să vă simțiți în regulă cu respingerea anumitor cereri de hangouturi. Și spunând „nu” angajamentelor și obligațiilor fără vinovăție, veți crea spațiul de care aveți nevoie pentru a vă reîncărca și a vindeca în mod corespunzător, spune dr. Bărbătesc.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.