Cele mai bune alimente și băuturi care calmana vezicii urinare, potrivit unui urolog

Ce să cauți în alimente și băuturi prietenoase ale vezicii urinare

Alimentele care promovează sănătatea vezicii urinare tind să aibă un conținut ridicat de apă, să fie mai alcaline decât acid și sunt bogate în antioxidanți pentru a scădea inflamația la rodurile și legumele corpului sunt un exemplu excelent.

Cele mai bune alimente și băuturi pentru sănătatea vezicii urinare, potrivit urologilor

Curios ce alte alimente și băuturi sunt bune pentru vezica ta? Înainte, dezvăluim grupuri alimentare individuale, precum și mese complete pentru vezicii urinare recomandate de urologi.

Cele mai bune alimente prietenoase ale vezicii urinare

Fructe și legume cu un conținut ridicat de apă: La fel ca apa este excelentă pentru sănătatea urinară, dr. Kelley spune că alimentele cu un conținut ridicat de apă sunt prea. „Orice mod în care oamenii pot obține apă în plus în corpul lor este de obicei util”, spune el. Fructele și legumele tind să fie tipul de alimente cel mai ridicat în apă. Dar DR. Kelley are o atenție la acest rec: „Fructele care sunt acide pot irita de fapt vezica, așa că este mai bine să alegeți fructe și legume cu un conținut ridicat de apă care nu sunt acid ", spune el. Unele exemple în acest sens includ nucă de cocos, pepene verde, cantaloupe, papaya, piersici, broccoli, conopidă, kale și verzi de colard.

Alimente bogate în fibre: Ce este bine pentru intestinul tău este bun și pentru vezica ta. Asta înseamnă că alimente cu conținut ridicat de fibre, precum cereale integrale, cartofi și leguminoase intră în joc aici. Amintiți -vă cum DR. Kelley a spus că nu vrei să stea bacterii? Motivul pentru care alimentele fibroase sunt utile este că, la fel ca apa, mențin tractul digestiv în mișcare.

Cele mai bune băuturi prietenoase ale vezicii urinare

Apă: Știai că acesta vine corect? Nimic nu poate înlocui vechiul vechi h20. „Dacă experimentați o iritație a vezicii urinare în mod regulat, este deosebit de important să vă asigurați că beați apă pe tot parcursul zilei”, dr. Spune Kelley.

El explică că apa te face să faci pipi (bine duh), care elimină bacteriile din tractul urinar. Când bacteriile stau prea mult timp în tractul urinar, asta poate provoca infecții. De aceea este important să fie în mod constant eliminat-literal. Un obiectiv bun de apă pentru care trebuie să vizăm este 11.5 căni pe zi. Nu -mi place gustul apei simple? Adăugați câteva fructe sau ierburi.

Suc de afine (și merișoare întregi): "Istoric, [medicii] au crezut că sucul de afine este bun pentru sănătatea urinară a fost o poveste veche a lui Wive, dar cercetările științifice au arătat de fapt că conexiunea este puternică", dr. Spune Kelley. Indiferent dacă consumă merișoare ca fruct, suc sau supliment, el spune că poate susține absolut sănătatea urinară. Merișoarele conțin un antioxidant numit proantocianidine (sau PAC -uri pentru scurt), ceea ce reduce capacitatea bacteriilor de a se lipi de peretele tractului urinar. Doar nu alegeți un suc de afine încărcat cu zahăr sau este de fapt mai dăunător pentru corp decât este benefic.

Cele mai bune mese prietenoase cu vezicii urinare

1. Mic dejun

Urologii Micul dejun sunt dens de nutrienți: Gândiți-vă la ouă cu pâine prăjită cu cereale integrale, smoothie-uri de fructe proaspete, iaurt grecesc și somon afumat cu avocado feliat și castravete.

„Îmi plac bananele, care sunt bogate în magneziu și potasiu pentru a permite funcția intestinală normală”, spune Mehran Movassaghi, MD, urolog și director al sănătății bărbaților la Providence Saint John's Health Center și profesor asistent de urologie la Institutul de cancer Saint John's Cancer Institute. „De asemenea, mănânc nuci, fructe de pădure și ouă zilnic și am întotdeauna fructe de pădure proaspete fără zahăr suplimentar.„El recomandă să le mănânce simplu sau să le arunce cu iaurt neîndulcit care conține probiotice prietenoase cu vezica, cum ar fi iaurtul grecesc sau Skyr.

Ouăle servite pe pâine prăjită cu cereale integrale cu piure de avocado sau ca omletă sau frittata peste un pat de verdeață și cartofi prăjiți sunt de asemenea excelente pentru vezica ta. DR. Movassaghi răspândește, de asemenea, unt de nuci pe pâine prăjită cu cereale integrale cu banane feliate și semințe de chia sau amestecă banana cu fructe de pădure, verzi și avocado cremos pentru un mic dejun portabil pentru a sorbi în mers.

2. Masa de pranz

S. Adam Ramin, MD, urolog și director medical al specialiștilor cancerului de urologie din Los Angeles îi place să mănânce salate cu proteine ​​care includ o serie de fructe și legume pentru beneficii antioxidante. „Alegerile mele de top pentru surse de proteine ​​sunt puiul la grătar sau la copt fără hormoni, somon copt la cuptor sau ton ahi tăiat”, spune Dr. Ramin. Acestea sunt mai sănătoase decât proteinele cu niveluri mai mari de grăsimi saturate, cum ar fi carnea roșie sau puiul prăjit. „Recomand să consumi carne roșie cu moderație pentru a evita creșterea riscului de boli de inimă și colesterol ridicat”, adaugă el.

În ceea ce privește toppers, mergeți pentru o varietate de legume: fructe și legume roșii, galbene, verzi, portocalii și albe, toate au un loc pe farfurie. „Verzii cu frunze, ardei iute, conopidă, varză și fructe de pădure au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii”, DR. Spune Ramin. De asemenea, recomandă includerea avocado și ulei de măsline pentru grăsimi sănătoase. "Îmi place o bază de verzi de culoare verzi, spanac, kale sau arugula și amestecând într-o porție de cereale pentru textură și nutrienți", dr. Ramin spune, spunând că cuscusul și quinoa sunt două favorite.

Puteți utiliza, de asemenea, nuci, semințe și fructe de pădure ca ingrediente de salată, toate oferind proprietăți de susținere a vezicii urinare, în special merișoare. Migdale, fistic, semințe de dovleac, semințe de chia și caju sunt toate surse bune de grăsimi nesaturate și/sau acizi grași omega-3.

3. Cină

Pentru cină, DR. Ramin și Dr. Movassaghi adoră să mănânce piept de pui, tofu și pește, împreună cu o parte integrală de cereale și legume (sau două) pentru proteine ​​și fibre adăugate, care pot proveni din amidon și o mulțime de legume. Salatele, bolurile de cereale și tacourile sunt toate exemple delicioase. Ei recomandă împerecherea tofu -ului cu o parte de verzi și usturoi salate, care este un antibiotic natural și bun pentru vezică. (Și simțiți -vă liber să schimbați tofu pentru piept de curcan, pui, somon, ton ahi, halibut sau fasole.

Un cartof dulce copt este unul dintre DR. Părțile preferate ale lui Movassaghi-este un vehicul pentru proteine, fibre și potasiu pentru beneficii pentru electroliți, ceea ce îl face o sugestie bună pentru o cină prietenoasă cu vezica, mai ales după exercițiu. Încercați să -l umpleți cu legume, brânză și leguminoase.

4. Gustări

Păstrați aceste simple și hrănitoare. „Îmi place să am migdale nesaltate și ouă fierte dure”, spune Dr. Movasshi, deoarece sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase. „Menținerea conținutului de grăsime scăzută minimizează atât iritarea intestinului, cât și a vezicii urinare”, spune el. Alte idei includ căni de ou ambalate cu legume și brânză, avocado sau hummus pe pâine prăjită, amestec de trasee de casă sau chipsuri de kale cu drojdie nutritivă și praf de usturoi.

Alimente pentru a evita dacă sunteți preocupat de sănătatea vezicii urinare

„În general, alimentele acide, băuturile cafeinate și alcoolul tind să provoace iritații ale vezicii urinare”, spune dr. Movasshi. „Aceasta poate include urgență, frecvență urinară și un sentiment de golire incompletă a vezicii urinare.„Alte câteva alimente pe care Dr. Ramin spune că adesea provoacă iritații urinare sunt cafea, ceai negru, alimente picante, alimente prăjite și alimente procesate, în special cele care conțin o cantitate mare de zahăr, sare și/sau conservanți. De exemplu, produse de patiserie ambalate sau mese congelate care conțin grăsimi saturate pot provoca inflamație.

Se repetă că, dacă întâmpinați dureri sau iritații ale vezicii urinare, niciun aliment sau băutură nu poate înlocui vizita unui medic-asta este crucial. Dar această listă de alimente și băuturi poate sa Sprijină sănătatea urinară generală și DR. Kelley subliniază că vor beneficia și corpul în alte moduri. Dacă ceva este benefic, acesta va beneficia organismul în ansamblu, nu doar într -o singură cale. Și mai multe motive pentru a vă asigura că veți primi completarea a tot ce este pe această listă.