Marcați aceste deserturi antiinflamatoare cu 4 ingrediente (sau mai puțin) pentru când doriți ceva dulce, stat

Dacă aveți în vedere ce fructe de pădure să cumpărați, luați notă că toate Boabele sunt MVP nutritive, dar murele, afine și afine oferă cei mai mulți antioxidanți. „Antioxidanții sunt molecule care luptă cu radicalii liberi în corpul tău”, a spus dieteticianul înregistrat Isabel Smith, RD, a spus anterior Ei bine+bine. „Radicalii liberi sunt compuși în corpul nostru care sunt necesare pentru funcții specifice, dar pot provoca daune grave dacă nivelurile lor devin prea mari.-

3. Înghețată fără lactate

Așa că ai făcut brownies -ul lui Lee și o pâine cu banane și mai ai banane suprasolicite de a scăpa? Introducerea înghețatei cu trei ingrediente de la Mia Rigden, co-gazdă a Well+Good's Bootcamp de coacere alt. Înghețați acele banane, apoi amestecați -le împreună cu chipsuri de ciocolată neagră și unt de arahide. Și, Bam, există desertul tău rapid de fulgere. Veți obține toate beneficiile de banane menționate mai sus (salut, potasiu major), precum și grăsimi monoinsaturate sănătoase care ajută la scăderea nivelurilor „proaste” (sau colesterol LDL) din borcanul tău mereu de încredere de unt de arahide.

4. Fudge vegan

Fudge cu trei ingrediente. Trebuie să spun mai multe? Această rețetă vegană necesită chipsuri de ciocolată semi-dulce, lapte de nucă de nucă de nucă de cocos și vanilie-și nici nu trebuie să porniți cuptorul. "Această rețetă este fără gluten, fără lactate, rafinate fără zahăr, fără nuci și vegane ... lovim toate casetele aici astăzi", spune Rigden în videoclip. Adică, dacă coaceți pentru un grup de oameni cu diverse restricții dietetice, acest fudge nu va dezamăgi pe nimeni.

Amintiți -vă, ciocolata are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Și, în timp ce Semisweet are o valoare puțin mai puțin nutrițională decât, să zicem, o bară de ciocolată extra-întunecată de 85 la sută, mai are multe de vorbit despre. Cercetările au legat conținutul bogat al flavonoidului de ciocolată de longevitate. Când alegeți chipsurile de ciocolată, încercați să cumpărați o opțiune cu un procent ridicat de cacao pentru a obține mai multe recompense acoperite de ciocolată de la fudge.

5. Înghețată de afine vegane

Înghețata de afine este sora vitregă subapreciată a înghețatei de căpșuni, iar asta trebuie să se schimbe. Dar, cu această rețetă cu două ingrediente, suntem pe cale să câștigăm afine. Combinați doar afine congelate și lapte de ovăz și aveți un desert cremos.

Pentru o rețetă cu doar două ingrediente, această înghețată are o mulțime de beneficii nutritive. În primul rând, afinele împachetează acei antioxidanți de luptă radicali liberi despre care am vorbit înainte. Și în al doilea rând, laptele de ovăz oferă carbohidrați de digerare lentă care creează vitamine B, care vă ajută corpul să transforme alimentele în energie. Deci, dacă te simți letargic într -o dimineață, înghețata pentru micul dejun ar putea fi cea mai bună opțiune. Serios.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.