Îmbunătățiți-vă coordonarea și puterea corpului cu curățenie Kettlebell

Cum se face Kettlebell Curățați corect

1. Începeți cu Kettlebell pe pământ și între picioare.
2. Cu șoldurile flexate și gât, spate și coloana vertebrală de-a dreptul, kettlebell-ul de corn cu palma orientată spre corpul tău.
3. Păstrându -ți cotul pe partea ta tot timpul (de parcă ții o poșetă sub braț), conduce -ți șoldurile înainte și strânge -ți glutele, aducând Kettlebell în sus în sus în sus. Kettlebell ar trebui să rămână aproape de tine tot timpul.
4. Pe măsură ce se ridică kettlebell -ul, strecurează -l în jurul încheieturii (de parcă îți zbori jacheta), așa că te odihnești pe spate pe încheietura mâinii, în poziția raftului. Încheietura mâinii ar trebui să fie dreaptă tot timpul.
5. Împingeți Kettlebell înapoi și reveniți la poziția de pornire.

Notă: Este întotdeauna o idee bună să începeți încet cu greutăți mai ușoare până când veți reduce mișcările.

Intrați în leagănul lucrurilor-Obțineți-l?-cu aceste antrenamente Kettlebell care sculptează brațe. Dar înainte de a face acest lucru, poate ridica acest Magic Kettlebell de înaltă tehnologie, care este practic șase kettlebells într-unul.