Ruperea în timpul carantinei este izolat în mod unic, cum să navigați

Cum să te descurci cu timpul suplimentar pentru a gândi după ce te -ai despărțit în timpul carantinei

*Heather, un tânăr de 32 de ani care locuia în Boston, a experimentat recent nenorocirea dublă legată de Covid-19 de a-și pierde locul de muncă și relația ei de șase luni. „Am început să carantineze împreună la două săptămâni după ce președintele Trump a declarat statul național de urgență pe 13 martie”, spune ea. „Când ești în carantină, este greu de ascuns cine ești cu adevărat. Când petreci atât de mult timp împreună, anumite lucruri pe care le -ai fi ignorat sau le -ai lăsat să alunece înainte să devină o problemă mai mare. Te obligă să te confrunți cu totul.-

„Nu mă simt regretând despărțirea, dar am momente de tristețe intensă și nu există nici o distragere.-

Acum, s-a întors să trăiască singură-cu foarte puțin pentru a-și umple timpul. „Nu mă simt regretând despărțirea, dar am momente de tristețe intensă și nu există nici o distragere de la asta”, spune Heather. Jessica spune că se confruntă cu o problemă similară. „În mod normal, aș putea să merg la o clasă de antrenament și să obțin un impuls de endorfin din asta sau aș sta cu prietenii mei, dar nu prea pot face asta chiar acum. Dar încerc să mă concentrez pe ceea ce eu poate sa face, cum ar fi să merg la fugă afară sau să -mi sun prietenii ", spune ea.

Alte lucruri pe care le puteți controla includ luarea de măsuri pentru a vă asigura că timpul dvs. de auto-reflecție nu se îndreaptă în spirală negativă. Pentru a face acest lucru, DR. Nicolino sugerează să -ți ghidezi gândurile folosind meditația. „Există atât de multe meditații online și prin aplicații care se referă în mod specific despre vindecarea de la inimă, iertare, compasiune de sine sau orice ar fi pe care doriți să vă concentrați în acest timp. Chiar și cele care sunt cinci minute vă pot ajuta să vă schimbați perspectiva.-

De asemenea, ea sugerează jurnalizarea folosind prompturi specifice, cum ar fi „Cum se simte să fii în corpul meu astăzi?„„ Sper că cineva mă va întreba… ”sau„ Ceva pe care nu sper să -l uit nu este… ”„ Îmi plac aceste prompturi pentru că sunt întrebări pe care nu ni le punem în mod normal, iar când le privești înapoi câteva săptămâni sau luni mai târziu, veți vedea atâta creștere ", dr. Spune Nicolino. De asemenea, ea subliniază că terapia virtuală poate fi utilă acum, mai ales în ceea ce privește procesarea emoțiilor dificile care decurg din despărțire.

Cum să te descurci cu planurile de viață puse în așteptare

*Emma spune. Ea și iubitul ei au fost împreună timp de doi ani și au locuit împreună pentru unul. „Pe 5 martie, am venit acasă de la serviciu și stătea pe canapea cu geanta la pachet. Habar n -aveam că va veni ”, spune ea. Având în vedere că condițiile pandemice devin drastic mai grave în ziua respectivă, Emma și fostul ei nu au avut timp să -și dea seama de logistica mutării în apartamente separate, așa că a zburat în Florida pentru a face carantină cu familia ei.

Obiectele lui Emma sunt încă în apartamentul ei și vrea să găsească un nou loc pentru a trăi, dar aceste planuri sunt în așteptare, ceea ce a îngreunat să înainteze și să -și intensifice sentimentul de inimă de inimă. Ea spune că, în timp ce, fără îndoială, ar fi fost sfâșiată în circumstanțe normale, cel puțin ar avea proiecte pentru a -și ocupa gândurile imediate, cum ar fi decorarea unui apartament nou sau să facă planuri cu prietenii.

Mai mult, Emma spune că nu ajută ca întâlnirea cu cineva nou în timpul Covid-19 să fie, bine, complicat în cel mai bun caz. „Am re-descărcare balamală doar pentru a-mi reaminti că există și alți oameni acolo, dar, în mod realist, știu că nu sunt amândoi gata să întâlnesc pe cineva nou și, de asemenea, circumstanțele nu fac posibil.-

Căptușeala de argint a despărțirii în timpul carantinei

Pentru că, da-există o căptușeală de argint. Heather spune că chiar incapacitatea până acum se simte efectiv eliberată. „În trecut, după o despărțire, aș încerca să întâlnesc repede pe cineva nou. Dar prietenii mei și cu mine numim acea dată de bandă, pentru că doar pălmuiești un ajutor de bandă pe rană și nu vindecă cu adevărat ”, spune ea. „În momentul de față, nu pot să mă întâlnesc și este dureros să stai cu acea rănit, dar este, de asemenea, revigorant să nu simți presiunea lui,„ Oh, ai 32 de ani, hai să continuăm cu ea.„Nu pot întâlni pe cineva chiar acum și asta eliberează presiunea.-

„În momentul de față, nu pot să mă întâlnesc și este dureros să stau cu acea rănit, dar este, de asemenea, revigorant să nu simți presiunea.-

DR. Nicolino este de acord cu Heather că simțirea durerii tale de rupere în loc să revin este utilă pentru creșterea viitoare și mai ales acum, în timpul acestei pandemii, pentru că toată lumea se întristează dintr-un motiv sau altul. Cu toții putem lăsa acea unitate să servească drept amintire că suntem cu toții conectați în diferite grade și tipuri de durere, spune ea.

„Desfacerea poate fi într -adevăr izolatoare, dar, într -un mod ciudat, este cam plăcut să știu că nu sunt singur în mizeria mea”, spune Heather. „Toată lumea simte durere și incertitudine la un anumit nivel. Poate că nu am fost niciodată mai fizici singuri, dar nu am fost niciodată mai uniți.-

*Numele a fost schimbat.