Poate merge paleo să te îmbolnăvească?

Pentru Ryan Brady, trecerea la o dietă paleo a fost o mișcare de disperare.

În facultate, a fost diagnosticată cu boală Lyme, iar un efect secundar se simțea serios obosit. În plus, în ciuda evitării deja glutenului și lactatelor, ea se lupta împotriva inflamației proaste. Când medicul ei i-a recomandat să meargă paleo în vara trecută, a fost un fără creier și Brady a început să se umple pe verzi și carne.

Cu toate acestea, nu a obținut rezultatul pe care îl aștepta. „Am avut mai multă energie și am dormit mai bine, dar am început să am atât de multe probleme digestive”, spune Brady (care acum este bine+coordonatorul de marketing și evenimente al lui Good). „Am fost umflat tot timpul și am avut dureri de gaz-stomacul m-am simțit cu adevărat suflat. Am fost mizerabil.„Totuși, s -a lipit de ea, gândindu -se poate că este doar tranziția și că corpul ei își va îmbrățișa în cele din urmă noile obiceiuri alimentare Paleo. O lună mai târziu, ea încă mai avea probleme majore.

„Mi -am pus toate ouăle în coșul paleo și am crezut că este soluția, dar, în cele din urmă, a fost încă o modalitate pentru mine să nu mă uit la stresul din viața mea.-

Frustrată, ea și -a numit vărul, care se afla la școala de grad pentru a deveni nutriționist, explică Brady. „A mers Paleo și de fapt a experimentat aceleași simptome exacte ca mine. Vărul meu mi-a spus să încep să adaug orez și alte alimente non-paleo înapoi în dieta mea--sincer, în ziua în care am făcut-o, m-am simțit imediat mai bine.-

Brady și vărul ei nu sunt singurii oameni care au experimentat suferință digestivă după ce au dat peste boabe, leguminoase și alte capse simple. Antrenor de mâncare emoțională și dezordonată și profesor de yoga Kundalini, Ashlee Davis, a experimentat ceva similar după ce a studiat nutriția și cunoașterea dietei paleo poate sa și face lucrează pentru mulți oameni.

De ce este atât de reușită dieta paleo pentru unii oameni și nu pentru alții? Continuați să citiți din trei motive, cum vă poate îmbolnăvi.

1. Mănânci prea multe legume crude

Primele lucruri în primul rând: a merge Paleo poate fi nemaipomenit pentru o mulțime de oameni. „Dieta paleo este sănătoasă și poate arăta oamenilor cum carbohidrații, zahărul și alimentele procesate au un impact negativ asupra organismului”, spune Davis.

Problema? Un comutator peste noapte la legume și carne crude în mare parte (ceea ce este mai sănătos, dar mai greu pentru procesarea corpului) poate supraîncărca sistemul digestiv, lucru pe care Davis l -a văzut în mai mulți dintre clienții ei. Sfat.

2. Mâncați alimente sănătoase care pur și simplu nu sunt de acord cu corpul vostru

Dar dacă, așa cum a experimentat Brady, tranziția nu este problema? „Încă trebuie să fii atent la ceea ce pui în corpul tău”, spune Davis. „Unii oameni din dieta paleo s -ar putea să nu mănânce ouă, deoarece le irită stomacul. Alți oameni pot mânca o mulțime de ouă și pește, dar carnea roșie este dificilă în sistemul lor digestiv. Încă trebuie să observați cum ceea ce puneți în corpul vostru vă afectează-acesta este adevărat orice Plan de mâncare.-

Până la urmă, dacă ar exista o dietă perfectă care să funcționeze pentru toată lumea, sănătatea intestinului nu ar fi un astfel de subiect în trend. Davis spune că cheia este să -ți faci timp pentru a identifica ce alimente nu sunt de acord cu corpul tău; Odată ce îți dai seama de declanșatoarele tale, îți poți modifica dieta, astfel încât să mai mănânci paleo-cu câteva modificări.

3. Ești prea stresat

Conexiunea minții-gut nu este o glumă. „M -am mutat la Paleo pentru că am crezut că va ajuta la oboseala cronică, stresul și problemele digestive pe care le -am întâmpinat”, spune Davis. „La început s -a simțit foarte grozav. Reducerea carbohidraților și a zahărului m -a făcut să mă simt mai puțin jalnic.-

Dar drama ei digestivă nu a dispărut. De ce? Era complet stresată și se manifesta în intestinul ei. „Mi -am pus toate ouăle în coșul Paleo și am crezut că este soluția, dar în cele din urmă, a fost încă o modalitate pentru mine de a evita să privesc stresul din viața mea”, spune ea.

Dacă mănânci când ești neliniștit, nu este ceea ce mănânci-poate provoca orice număr de probleme digestive. „Intestinul poate fi o reprezentare a ceea ce se întâmplă mental și emoțional”, spune Davis. „Pentru cineva care se confruntă cu probleme de digestie cronică, m-aș încumeta să spun că este cel mai probabil ceva ce nu digerează procesarea-aka-în viața lor.-

Când vine vorba de a experimenta cu diferite planuri alimentare-fie că este Paleo, Veganism, Whole30 sau altceva-ceea ce este cheie, potrivit lui Davis, este că nu există niciun plan de dimensiuni unice. „Cel mai important lucru pe care îl poți face este să-ți asculți corpul și pe tine însuți”, spune ea. „Pentru unii oameni, acest lucru ar putea însemna să vă aplecați spre o dietă vegetariană sau vegană. Cu toții știm alimente întregi, în special, fructele și legumele-ne îmbunătățim sănătatea noastră, dar este important să fim deschiși la ideea că o dietă predeterminată sau un stil alimentar ar putea să nu fie întreaga soluție la problemele dvs. de sănătate.-

Vorbind despre obiceiuri alimentare, de ce atât de multe femei par să aibă o problemă cu carnea roșie? Și dacă aveți de -a face cu Bloat în mod regulat, FODMAP Foods ar putea fi de vină.