Poți să -ți planifici ziua să dormi mai bine noaptea?

Îmbrățișarea cronotipului tău ar putea ajuta

Spies menționează că Covid-19 a ridicat rutine de somn. DR. Wu este de acord că stresul a afectat calitatea somnului și capacitatea oamenilor de a se odihni suficient, dar, pe de altă parte, unii oameni au înregistrat îmbunătățiri. Acest lucru ar putea avea ceva de -a face cu cronotipurile, dr. Wu spune, care este o clasificare folosită pentru a descrie programul natural de somn al cuiva.

Cei cu o cronotip de bufniță de noapte ar fi putut vedea îmbunătățiri ale somnului din epoca pandemică dacă au reușit să schimbe activitățile pentru a avea loc mai târziu în zi. Cu toate acestea, cei cu cronotipuri timpurii pot decide să-și înceapă munca la distanță cât mai devreme și lucrează cu angajatorul lor pentru a le permite să-și încheie programul mai devreme. Pentru cronotipuri mixte, unii oameni pot beneficia de a lua mai multe pauze la somn în timpul zilei. Îmbrățișarea cronotipului tău începând cu ziua mai târziu sau mai devreme ar putea avea un impact pozitiv asupra nivelului tău de energie și a sentimentelor de odihnă.

Tehnologia de somn poate ajuta-sau răni

Tehnologia somnului este super valoroasă pentru indivizii care încearcă să -și înțeleagă corpul, spune dr. Gress-Smith, un expert în sănătatea somnului care lucrează cu Crescent Health, o companie care oferă coaching și programe personalizate pentru somn, utilizând datele de pe dispozitive precum Oua Ring, pentru a optimiza și îmbunătăți sănătatea somnului. Cu toate acestea, persoanele cu insomnie sau alte afecțiuni care au impact asupra somnului pot găsi numerele confuzive, spune ea.

Când cineva este împiedicat de datele de la un ceas sau un inel, acesta poate distrage și face un plan de îmbunătățire a somnului să se simtă mai greu de realizat. Acești oameni ar trebui să se simtă bine cu restul pe care îl primesc indiferent de evaluarea „calitativă” pe care o împărtășesc aceste dispozitive de urmărire, Dr. Spune Gress-Smith.

În total, se pare că învățăm ceva nou despre știința somnului cu fiecare zi care trece. Cu toate acestea, strategarea somnului mai bun este cel mai bine lăsat în timpul zilei și nu în timp ce mintea ta curge noaptea. Dacă ești o bufniță de noapte, poate are sens să lovești butonul de amânare de câteva ori. Spune -le tuturor că te „apleci în cronotipul tău.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.