Sugerea cronic în burtă poate duce la tensiunea podelei pelvine

Tensiunea cronică poate provoca presiune excesivă asupra mușchilor de bază și a podelei pelvine, DR. Explică Cano. „Gândește -te la stoarcerea unui tub complet de pastă de dinți în mijloc. Acest lucru va face ca pasta de dinți să se deplaseze deasupra și dedesubtul unde te strecori ", spune Smith. Ceva similar se întâmplă atunci când sugi în stomac. Prin supt, plasați o grămadă de presiune pe mijlocul miezului dvs., care, explică ea, cântărește pe podeaua pelvină. De -a lungul timpului, Waldkirch spune că acest lucru poate slăbi podeaua pelvină și poate duce la condiții precum disfuncția generală, incontinența stresului, sexul dureros și chiar prolapsul organelor pelvine.

În plus, menținerea în stomac îți are impact asupra respirației. „Când respirați adânc, plămânii dvs. se extind, iar diafragma scade. Pântecele dvs. trebuie să se poată extinde pentru a ține cont de schimbarea presiunii în interiorul corpului dvs. Dacă stomacul tău este aspirat, va fi imposibil să respirați adânc folosind diafragma ”, spune Waldkirch. Forma de respirație adecvată este esențială pentru reducerea nivelului de anxietate, scăderea cortizolului, susținerea sistemului imunitar și contribuirea la furnizarea de oxigen către mușchii tăi. Când îți sugi burtica, poți împiedica corpul să obțină respirația completă de care are nevoie. Dacă vă aflați într-o situație care induce anxietatea în care s-ar putea să fiți înclinați să vă sugi în stomac, respirația superficială nu va ajuta sentimentele de suferință.

Ce poți face în schimb

Dacă vă țineți foarte mult în stomac, încercați să vă reamintiți că nu este nimic rușinos în ceea ce privește forma corpului vostru. Dacă burtica ta iese, este în regulă. Nu este nevoie să vă strângeți mușchii pentru a vă forța corpul să arate într -un anumit fel. Are sens să lupți cu presiunile foarte stricte și aproape inevitabile ale societății despre cum ar trebui să arate un corp. Respirați adânc și vedeți modul în care burtica voastră- și amintiți-vă că acesta este cel mai uman lucru pe care îl puteți face. Și, prin urmare, unul dintre cele mai umane moduri de a privi o burtă. În plus, încercați să nu purtați haine care să vă facă să vă simțiți ca un salam italian. Cea mai bună soluție pentru a avea pantaloni care nu se potrivesc? Obținerea pantalonilor care o fac. Dacă trebuie să -ți sugi stomacul pentru ca pantalonii să se potrivească confortabil, acesta este un semn că sunt prea strânși, spune Waldkirch.

Încercarea de a dezvălui credințele societății despre cum ar trebui să arate un stomac poate fi complicată și s -ar putea să necesite mai mult decât să descoperi că suptul în burtă nu este excelent pentru sănătatea ta. Dacă acesta este un obicei greu de dat cu piciorul, nu este nimic în neregulă cu a discuta despre presiunile imaginii corporale cu o persoană iubită sau cu un profesionist de sănătate mintală de încredere.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.