Clasa de acțiune UXF Burn la New York Sports Club

Toată lumea intră în nebunia de antrenament de intensitate de mare intensitate, clubul sportiv din New York a inclus. Cea mai nouă clasă a sălii omniprezente, Burn UXF, se potrivește antrenamentului cardio și al forței într-o oră cu ritm rapid, cu circuite cu intervale dure.

Înainte de a lovi circuitele, instructorul tău explică mișcările de la loviturile simple de tricep către lungi cu bucle de bicep până la scândurile de mers pe jos.

Apoi vă deplasați prin circuitul complet de cinci ori. Veți petrece 60 de secunde pentru fiecare exercițiu în prima rundă, apoi mai puțin pe fiecare rundă ulterioară până când veți face doar 20 de secunde în al patrulea și al cincilea.

În loc să vă odihniți între circuite, planificați-vă pe un cardio super-intensiv de 90 de secunde, care poate include genunchi și burpee înalte. (Poate planificați-vă mesele înainte de antrenament în consecință.)

În general, clasa este un lucru dur, care arde calorii, 60 de minute. Dar nivelul de intensitate depinde într -adevăr de cât de greu te împingi, deoarece unele dintre mișcări sunt o ridicare simplă a greutății și nimeni nu țipă la tine să faci acele salturi ghemuite mai repede și mai mari. (Este mai mult ca un antrenament cu intervale de intensitate medie.) Acest lucru, desigur, variază probabil în funcție de instructor.

Cel mai bun lucru la clasă este că nu te vei plictisi niciodată. Am mers două săptămâni la rând, în același timp, cu același antrenor, și nici o mișcare nu a fost aceeași. Chiar și exploziile cardio și încălzirea au fost proaspete și noi. -Lisa Elaine a ținut

Pentru cine este: Cei a căror rezoluții de fitness includ antrenamentele de intervale. Șobolani de gimnastică care doresc să -și amestece rutina de rulare. Campieri de cizme. Deja rupt? Încercați versiunea mai intensă, UXF ruptă, care implică recuzite precum frânghii de luptă și sanii (taxă suplimentară necesară).

Rezervați -l sau săriți -l: Rezervă.

New York Sports Club, gratuit pentru membri, mai multe locații, www.MySportSclubs.com