Cafeaua este încântătoare, dar noile cercetări sugerează că prea mult poate avea impact asupra sănătății creierului

Deci, ce înseamnă asta pentru obiceiurile tale de cafea? Cafeaua are o reputație proastă, dar este bogată în antioxidanți, vitamine și minerale. Există chiar și cercetări care sugerează că compușii din cafea ar putea afecta pozitiv proteinele din creier conectate la Alzheimer și Parkinson, Ajeet Sodhi, MD, un neurolog și directorul de îngrijire neurocritică la California Institute of Neuroscience, a spus anterior Well+Good Good. Pe scurt: este bine să-ți consumi pick-me-up-ul (într-o cană) cu moderație.

Dacă de obicei bei una sau două căni pe zi, cu o cafea ocazională în zilele în care ai nevoie cu adevărat de cofeină, nu este nevoie să -ți faci griji. Aceasta și alte cercetări îți pun băutura cafelei în zona sigură. Erika Schwartz, MD, a spus anterior Well+bine că 400 de miligrame de cofeină pe zi (aproximativ patru sau cinci cupe de opt uncii de cafea) sunt sigure pentru majoritatea adulților. Sfaturile ei se bazează bine cu această nouă cercetare, susținând că întreruperea este de șase căni pe zi.

Și, în timp ce un flux constant de cafea și cofeină ar putea avea riscuri pentru sănătate (cofeina vă poate stimula sistemul nervos și poate înrăutăți anxietatea), cafeaua nu este cel mai important obicei de sănătate al creierului de care să vă faceți griji, dr. Spune Salinas. Creierele noastre depind de obiceiuri sănătoase, cum ar fi să rămâneți hidratat, să dormiți suficient, să faceți exerciții fizice și să mâncați o dietă bine echilibrată. El spune că consumul excesiv de cafea este adesea un înlocuitor neproductiv pentru unele dintre aceste alte comportamente. „Oamenii se bazează adesea prea mult pe cofeină și ignoră toți acești alți factori de stil de viață care sunt meniți să ne țină performanți în cel mai bun moment al nostru”, spune el. Cofeina este o soluție rapidă atunci când suntem prea obosiți pentru a funcționa, dar poate deveni rapid o cârjă.

Totuși, dacă binge -ul tău ocazional de cafea devine mai frecvent, este în regulă să îți regândești aportul zilnic. „Nu opriți neapărat cafeaua curcan rece”, dr. Spune Salinas. „Adică, asta ți -ar da o durere de cap oricum.”Dar s -ar putea să doriți să aruncați o privire la motivul pentru care obiceiurile dvs. de cafea au devenit atât de excesive și să vă ajustați, astfel încât să puteți tăia din nou pe cofeină și să dormiți mai mult sau să vă construiți energia cu apă și exerciții fizice în schimb.

Obiceiurile bune de sănătate a creierului pot fi deosebit de importante dacă aveți un risc genetic de boli neurodegenerative precum Alzheimer, DR. Salinas. Dacă aveți o bunică care are demență, de exemplu, nu sunteți condamnat genetic la aceeași soartă. Vă puteți reduce riscul cu obiceiuri sănătoase și activități provocatoare din punct de vedere cognitiv, cum ar fi Aquiring a unui nou limbaj, să învățați cum să dansați sau să vă extindeți lectura, DR. Spune Salinas. Cu toate acestea, este important să ne amintim că sănătatea creierului nostru depinde și de determinanți sociali precum rasismul structural și disparitățile socioeconomice, DR. Spune Salinas. „Este ca și cum ai spune că este 100 la sută în controlul tău”, spune el. Desigur, avem un anumit control asupra sănătății creierului nostru, dar trăim și într -o lume mai mare care ne afectează comportamentul.

Când vine vorba de cafea, această nouă cercetare, precum și cercetarea dinaintea acesteia, indică un prag potențial în care cafeaua merge de la o băutură încântătoare și de fapt sănătoasă, la o posibilă răspundere. Ca și în cazul oricărui lucru pe care îl punem în corpurile noastre, moderația este esențială.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.