Constipat? O doză zilnică de ulei de măsline ar putea ajuta la mișcarea lucrurilor, potrivit gastroenterologilor

Dar datele au sugerat că ar putea exista ceva pentru utilizarea uleiului de măsline special pentru a vă ajuta. „Uleiul de măsline are un efect laxativ ușor asupra colonului”, spune Priyanka Singh, MD, gastroenterolog și profesor asistent la Școala de Medicină Icahn de la Mount Sinai. „Ungem pereții colonului și ține apă în scaune, contribuind la înmuierea lor. Acest lucru ajută scaunul să se miște mai ușor prin colon și promovează mișcările intestinale."

DR. Singh observă că câteva studii clinice au demonstrat acest lucru. Un studiu a descoperit că uleiul de măsline a ușurat simptomele de constipație la fel de bine ca și uleiul mineral-pacienți laxativi cunoscuți la dializă când a fost luat zilnic timp de patru săptămâni. Un alt studiu a descoperit că uleiul de măsline a fost eficient la tratarea constipației severe și cronice la copii atunci când este folosit ca clismă.

Există, de asemenea, acest lucru de luat în considerare, pe dr. Stein: Uleiul de măsline conține grăsimi, iar anumite grăsimi pot declanșa un reflex care îți încurajează intestinele să se golească. „Doar să te grăbești într -o masă poate fi un declanșator pentru o mișcare sănătoasă a intestinului”, spune ea.

Cât de mult ulei de măsline ai nevoie pentru constipație?

Nu este ceva care a fost puternic studiat, dar dr. Singh subliniază că pacienții din studiul de dializă au avut BMS mai bun după ce au luat zilnic o linguriță de ulei de măsline. „Cu toate acestea, până la o lingură de ulei de măsline este sigur pentru ca adulții să consume zilnic pentru constipație”, spune ea, adăugând: „Uleiul de măsline Extra Virgin este cel mai bun.”(Versiunile Extra Virgin trec prin cea mai mică cantitate de procesare, astfel încât mențin cele mai multe vitamine și antioxidanți.)

Cât de curând veți obține rezultate?

Constipația este complicată și se poate întâmpla din cauza unei varietăți de factori. Așadar, nu există nicio garanție că a face ceva de genul de a lua ulei de măsline vă va ajuta, să vă ușurați problema.

Toată lumea este diferită, iar experții spun că factorii care au dus la constipația dvs., precum și la tractul dvs. GI individual pot avea un impact asupra cât de bine funcționează hack-ul de ulei de măsline pentru a face lucrurile în mișcare-sau dacă face ceva deloc. „Timpul de răspuns poate varia în funcție de individ și de gravitatea constipației lor”, dr. Spune Singh. Cu toate acestea, ea adaugă: „Mișcările intestinale pot apărea în aceeași zi."

Cum să încercați acest hack acasă

Este posibil să fie nevoie să existe o anumită încercare și eroare aici. „Uleiul de măsline poate fi consumat singur sau asociat cu alte alimente sau lichide”, DR. Spune Singh.

Puteți încerca, de asemenea, o linguriță de ulei de măsline în cafeaua dvs.-un laxativ cunoscut-să vedeți unde vă ajunge. „Uleiul de măsline poate spori binecunoscutul efect laxativ al cafelei”, DR. Spune Singh. Dar ea are un avertisment: „Acest efect combinat poate fi prea puternic pentru unii oameni.”(Economisiți -l pentru o perioadă de timp sunteți lângă o baie.)

Dacă aveți ciudatul constipație și doriți să vedeți dacă uleiul de măsline ajută, medicii spun că nu există niciun rău în a încerca acest lucru, împreună cu metode mai dovedite, cum ar fi să consumi mai multe alimente cu conținut ridicat de fibre, să te hidratezi bine și să te miști mai mult. Dar dacă constipația este un lucru obișnuit pentru tine, dr. Singh spune că este important să -l verificăm. Acest lucru este valabil mai ales dacă constipația dvs. se întâmplă alături de alte simptome.

„Oricum constipația este din ce în ce mai gravă decât de obicei, însoțită de durere, pierdere în greutate sau sângerare rectală, este timpul să vă conectați la medicul dvs. de îngrijire primară și apoi, dacă este nevoie, să fiți referiți la un specialist”, dr. Spune Stein. „Pentru majoritatea oamenilor, hidratarea, un bun aport de fibre solubile solubile precum fructe și legume, iar o mișcare bună, cum ar fi mersul sau exercițiile fizice, este foarte sigur și eficient pentru a ajuta la mișcare de -a lungul intestinelor."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.