Converse face unele dintre cele mai bune pantofi pentru haltere, potrivit podiatrilor
3. Strângerea degetelor și a piciorului mai mare
Mai mult, Sutera spune că pantofii mai plini, mai puțin întrerupți permit o strângere mai bună a vârfului și a piciorului, care se acordă unui lift mai împământat. „[Pantofii plate] sunt similare cu când ești desculț”, spune ea. „Prinderea pământului în timp ce ridicarea creează stabilitate și senzația de a fi mai plantat la pământ."
4. Un antrenament mai provocator
Dincolo de asta, Gagliardi spune că, din cea mai generală perspectivă, cu cât este mai puțin sprijin oferit de pantof, cu atât mai mult corpul tău trebuie să funcționeze. Drept urmare, purtarea de pantofi plate precum Chucks vă va forța proprioceptorii și stabilizarea mușchilor în acțiune, ceea ce poate duce la un fizic mai puternic și mai definit ca urmare.
5. Mai bine pentru sprijinul înapoi
Pantofii plate, ca și Chucks, sunt de asemenea mai buni pentru spate atunci când haltere. „Dacă picioarele sau pantofii dvs. sunt plate, atunci nu aveți înclinare pelvină, iar forțele de forfecare sunt mai bine distribuite canalul corpului, gleznelor, genunchilor, șoldurilor și spatelui”, dr. Levine explică.
6. Dă -ți picioarelor un antrenament, de asemenea
Fapt amuzant: Există 38 de mușchi intrinseci în picior, DR. Levine spune. Și ca mușchii din alte părți ale corpului, ei trebuie să fie activați și să lucreze. Purtarea Converse pentru ridicare angajează piciorul, astfel încât toți acei mușchi să fie întăriți și ei.
Adidași Converse Perfect pentru haltere
Există dezavantaje pentru a purta Converse pentru ridicare?
Deși, în general, adidașii Converse sunt bune pentru haltere, există unele dezavantaje de care trebuie să țineți cont. DR. Levine observă că persoanele cu cabluri de călcâie scurte (care este obișnuită în rândul bărbaților, alergătorilor și oamenilor de peste 50 de ani) au o șansă mai mare de lacrimi în acea zonă. „Cu excesul de greutate și încordare pe un cordon de călcâi scurt, îți poți sfâșia călcâiul lui Ahile”, spune ea.
De asemenea, oasele de călcâie ale unora pot dezvolta și pintenii. „Cu toată presiunea asupra arcului longitudinal și a stresului și încordarea pe călcâie, puteți dezvolta mici sângerări care se calcifică”, dr. Levine spune. „Aceste calcificări sunt pintenii călcâiului și apar pe radiografii."
Ce fel de conversație sunt bune pentru ridicare?
În ceea ce privește ce fel de conversație sunt cele mai bune pentru ridicare, dr. Levine spune că nu poți greși cu adidași de top în special, în special. „Topurile înalte sunt minunate pentru că oferă un sprijin suplimentar la gleznă”, spune ea. „De asemenea, au o cutie largă de vârf, astfel încât piciorul dvs. să se poată stropi cu exerciții cu greutate mare."
Ce să cauți într -un bun pantof de haltere
În timp ce Converse nu este conceput special pentru haltere, funcționează bine pentru asta datorită amortizării lor minime. Deci, ca regulă generală, dr. Levine recomandă evitarea încălțămintei care au prea multă amortizare sau sunt primăvara în talpă atunci când fac morți și ghemuțe, în special. „Vrei să ai ceva solid de împins și de tras”, spune ea. „Dacă pantofii sunt prea amortizați, nu veți putea genera suficientă forță."
Și, asigurați -vă că pantoful oferă chiar distribuția și stabilitatea greutății. „Dacă talpa este prea îndoită, aceasta va permite piciorului să se miște prea mult și să provoace o pierdere de stabilitate”, dr. Levine spune.
În cele din urmă, „deciziile cu privire la încălțăminte ar trebui să se bazeze pe modul în care încălțămintea afectează modelele de mișcare și postura ta”, spune Gagliardi. „Tipul de încălțăminte pe care îl selectați se poate schimba, de asemenea, pe măsură ce nivelul dvs. de experiență de formare se schimbă. În plus, nu există un singur pantof care să fie cel mai bun pentru toată lumea, iar acest lucru înseamnă că este posibil să fie nevoie să experimentați cu diferite tipuri și mărci de pantofi pentru a găsi stilul care oferă confortul și controlul de care aveți nevoie."
Alte opțiuni de încălțăminte pentru ridicare
Acestea fiind spuse, Converse nu sunt singurele încălțăminte potrivite pentru ridicare. Pentru unii oameni, Converse va funcționa excelent pentru ghemuit în special, dar pentru alții este posibil să nu fie cea mai bună opțiune. DR. Levine spune că acest lucru depinde de anatomia ta, în special de tors față de lungimea membrelor. „Oamenii cu torsuri mai lungi și membre mai scurte vor avea biomecanică diferită decât cele cu torsuri mai scurte și picioare mai lungi”, spune ea. „De asemenea, trebuie să luați în considerare mobilitatea flexorului de șold și a gleznei. Dacă vă este greu să adăugați adâncime în ghemuirea dvs., s -ar putea să fiți mai bine să folosiți acei pantofi cu o pană, deoarece aceasta schimbă mobilitatea gleznei, astfel încât să puteți obține puțin mai adânc."
Aceasta pune întrebarea: există vreun punct în investiții în ridicarea pantofilor? Potrivit dr. Levine, puteți, dacă doriți, desigur, dar nu este necesar. Mai exact, ea spune că persoanele cu fasciită plantară (inflamația benzii groase de țesut care leagă osul călcâiului de degetele de la picioare) sau călcâiul lui Haglund (o mărire osoasă pe spatele călcâiului) poate simți unele beneficii din investiții în pantofi de haltere haltere. În general, încălțăminte solidă, plană, precum Converse, se potrivesc facturii.
Dacă ridicați vreodată greutăți în pantofi non-flat?
Potrivit Sutera, pantofii plate sunt cu adevărat necesare doar atunci când lucrați corpul inferior. „Când ridicați greutăți mai ușoare sau faceți mai multă muncă superioară a corpului, nu este la fel de benefic să purtați adidași plate”, spune ea. „Pentru aceste exerciții, adidașii dvs. obișnuiți de gimnastică sunt adecvate. Atunci când faci corpuri inferioare și greutăți mai grele, pantofii plate te pot ajuta să prinzi mai bine."
Acestea fiind spuse, chiar și atunci când face exerciții ale corpului inferior, Gagliardi spune că 0.Tocurile de 5 până la 1 inch pot fi de ajutor.
„Această ridicare a călcâiului poate determina genunchii într -o poziție mai flexată și o postură verticală în timpul ghemuirii”, explică el, menționând că un călcâi ușor poate oferi un echilibru mai mare și poate susține o formă de ghemuire mai bună în comparație cu tălpile complet plane.
Preluarea
Există cel mai bun adidaș pentru fiecare tip de antrenament, iar Chuck Taylors au un loc în sală, dar sunt cele mai potrivite pentru elevatori mai avansați și/sau pentru cei cu o gamă completă de mișcare, deoarece nu ajută genunchii modul în care se face pantofii de haltere ușor întrerupți.
Dar stai, sunt mai multe! Vrei să fii primul care a auzit despre cele mai recente (și cele mai mari) picături de produse din magazin, colecții personalizate, reduceri și multe altele? Înscrieți -vă pentru ca Intel să fie livrat direct în căsuța de e -mail.
