Ați putea beneficia de un divorț de somn? Iată cum să spui

Dar înainte de a-ți apuca perna și de a se despărți, merită să ții cont atent cu ce probleme de afectarea somnului cu care te poți confrunta și cum relația ta s-ar putea schimba în mod natural atunci când co-dormitul nu mai este implicat.

La ce să ne gândim înainte de a decide să dormi separat de un partener

Din cauza tendinței de a combate somnul cu cineva și de a fi intim, orice decizie de a -ți împărți aranjamentele de somn cu un partener poate deveni rapid plin de întrebări despre relația ta: Ce spune asta despre noi că nu putem dormi bine împreună? Cum ar putea dormi separat să ne afecteze viața sexuală?

Cu toate acestea, ca bază, este important de menționat că dormitul separat nu indică sau reflectă o relație nefericită sau nesănătoasă, spune Cralle. Și asta pentru că compatibilitatea relațiilor nu implică neapărat dormi compatibilitate și invers.

Observarea faptului că distincția cheie vă poate ajuta să vă dați seama când să luați în considerare un divorț de somn: dacă decizia trece dintr -o perturbare a somnului și nimic mai mult, atunci problema este pur și simplu una de incompatibilitate a somnului și nu Incompatibilitatea relației și nu există o deconectare mai mare sub suprafață. „Obținerea clară a intențiilor dvs. de la început poate face tranziția mai ușoară și să mențineți orice sentimente rănite”, spune terapeutul relației Melissa Divaris Thompson, LMFT.

În general, orice caz de incompatibilitate a somnului care amenință calitatea somnului sau cantitatea de cantitate la diferite preferințe ale dormitorului, programele de somn sau obiceiurile de somn-este un scenariu în care a decide să dormi separat s-ar putea dovedi benefic. (Dacă sforăitul este vinovatul, totuși, dr. Troxel subliniază importanța unei evaluări cu un specialist în somn pentru a exclude apneea de somn, ceea ce ar necesita tratament medical.)

„Obținerea de somn suficient și de calitate zilnic ar trebui să fie întotdeauna prioritatea pentru menținerea unui anumit aranjament de dormit”, spune Cralle. La urma urmei, privarea de somn poate face ravagii asupra ta și a relației tale: nu numai că te poate lăsa obosit și iritabil (de asemenea, nu este distracție pentru partenerul tău să fie în preajmă), dar cercetările arată că faptul că este lipsit de somn se poate agrava și crește frecvența de conflicte de relații.

Cum să ai un divorț de somn fără a pierde o rază de intimitate

Somnul, sexul și intimitatea sunt adesea împletite în relații, de aceea este important să mergem la discuția despre somn-divorț cu grijă și onestitate. „Aveți o conversație deschisă despre ce funcționează și ce nu este vorba despre aranjamentul dvs. de somn și concentrați -vă pe motivul pentru care a obține un somn bun este un obiectiv reciproc benefic pentru sănătatea relației dvs.”, spune dr. Troxel.

Merită să reiterăm că decizia de a dormi separat, cu toate acestea, ar putea arăta, ar trebui să fie total reciprocă. Dacă, în schimb, ar fi creat vreun stres sau resentiment de relație, este puțin probabil să aducem un somn de calitate mai bună-chiar dacă condițiile fizice pentru un somn bun sunt mai bune pentru ambii oameni decât pentru un aranjament de co-dormit. În acest scop, având grijă să descoperiți o situație de dormit separat, care se simte bine pentru toți cei implicați și care reprezintă orice pierdere reală sau percepută de intimitate este esențială.

Poate că intenționați să încercați să dormiți separat mai întâi temporar, doar pentru a vedea cum merge. Sau, alternativ, s -ar putea să încercați să dormiți doar în zilele săptămânii și apoi să vă reuniți pentru a împărtăși patul în weekend, când nivelul de stres și cerințele de muncă pot fi mai mici, sugerează dr. Troxel: „Unele cupluri chiar consideră că să fie sexy și romantic-un mod de a reînnoi focul relației."

Indiferent de ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și pentru relația ta, dacă decideți să dormiți separat deloc, nu uitați să faceți în mod activ spațiu pentru intimitate, pentru a evita o scufundare (pur circumstanțială) în cât de des faceți sex sau chiar îmbrăcați , care are propriul său set de beneficii pentru relații. „Poate că trebuie să fii proactiv și mai atent”, spune Thompson. „Poți împărtăși momente intime citind în pat, făcând sex sau vorbești despre ziua ta înainte de a te despărți de moduri de a te culca? Acest lucru va favoriza o conexiune mai profundă.”Pe partea de flip, puteți folosi diminețile ca timp pentru a vă reveni împreună în același pat și pentru a obține toate avantajele care stimulează starea de spirit, energizând o ședință de sex de dimineață.

DR. Troxel sugerează, de asemenea, programarea sexului ca o modalitate de a -l acorda prioritate în timp ce continuați să dormiți separat. „Deși s -ar putea să nu pară romantic, adevărul este că a lăsa deoparte timp pentru ca dvs. și partenerul dvs. să fie intim este o modalitate excelentă de a arăta că sunteți dedicați relației și că intimitatea contează suficient pentru a planifica pentru asta.”Și dacă asta sună ca o sarcină? Luați în considerare doar toate verva și vigoarea suplimentară pe care o veți avea odată ce puteți dormi sunet fără a fi atât de mult ca un peep sau o lovitură de la partenerul dvs.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.