Încrimați -vă câinele în jos pentru o întindere de șold care „se simte ca raiul”

Cum să vă transformați poziția câinelui în jos într -o întindere cerească de șold

Puteți efectua, de asemenea, poziția Crissscross într -un pliuri în picioare înainte.

1. Pentru a vă deplasa în întinderea șoldului, începeți -vă într -un câine în jos normal, cu genunchii ușor aplecați, tricepsul învârtindu -se spre interior și umeri angajați.
2. Mergeți cu piciorul drept spre stânga, apoi traversați stânga peste el, astfel încât picioarele să formeze un „X”.
3. Dacă vă simțiți deschis, împingeți încet piciorul stâng spre podea.
4. Țineți pentru trei respirații și schimbați părțile.

Acum pentru un flux complet:

Dacă sunteți nou la yoga, iată cum să găsiți ce tip se potrivește personalității voastre. Dacă nu ești atât de nou ... de ce să nu încerci yoga goală?