Curios despre băile sonore? Iată ce s -a întâmplat când am luat o înmuiere sonică

„Aceste valuri sunt asociate cu state profunde, meditative și pașnice, care sunt foarte favorabile vindecării”, spune Auster. „Întrucât aceste sunete ajută la o coborâre a sistemului nervos, ele pot încetini, de asemenea, inima și ritmul respirator, creând condiții terapeutice și de restaurare pentru minte și corp.-

Beneficiile potențiale ale unei băi sonore sunt, de asemenea, extrem de personalizate, incluzând efecte precum tensiunea arterială scăzută și abilitățile cognitive îmbunătățite. Majoritatea oamenilor, spune Auster, raportează că are un somn bun după baie, ceea ce duce la un sentiment mai generalizat de calm și de pământ. Și unii pot simți dezorientarea după o baie solidă, datorită eficienței sale de a pune oamenii într -o stare relaxată. „Oamenii se pot simți puțin distanțați după aceea”, spune Auster. „A fi într -o stare profund meditativă te poate face uneori atât de relaxat, nu -ți găsești pantofii.-

Ceea ce este în general universal în ceea ce privește efectul unei băi sonore, este că este relaxant. Datorită acestei treceri de minte de la o stare activă, la o stare mai relaxată, chiar și la o stare visătoare, băile sonore sunt adepte să-i pună pe cei care practică în largul său.

Iată cum a mers experiența mea de baie sonoră

Fiecare baie sonoră este diferită în construcția sa și fiecare persoană interpretează fiecare experiență în mod diferit. M -am întins pe covorașul meu cu capul regizat la Auster, în timp ce ea a creat o simfonie de tonuri strălucitoare, strălucitoare. Pentru mine, combinațiile nu sună nimic mai puțin eteric, ca o abordare sofisticată și stratificată pentru a face paharele de șampanie să cânte. Și vorbind despre „Sing”, meditația sonică a lui Auster a fost însoțită de stilurile vocale ale poetului și muzicianului Amyra Leon. Efectul? Din nou, eteric.

Experiența a înclinat și emoțional în unele părți. Baia de sunet m-a dus în anotimpurile ciudate ale trecutului meu (cum ar fi somn cu un prieten îndepărtat și experiențe în camera de așteptare). Pe măsură ce l-am lăsat pe sunet neîncetat, m-am reflectat asupra pierderii și a trecutului și a așteptat cu răbdare să-mi găsesc piciorul.

Deși toate urechile erau pe auster, sunetele naturale de tuse și chiar o sforăi sau două blânde și -au făcut drum în peisajul sonor. Auster salută acest lucru, deoarece spune că deține spațiu pentru orice are nevoie de o persoană în acel moment și ar putea fi somn. Și dormitul nu te împiedică să obții beneficii ale unei băi sonore-chiar dacă nu ești treaz, sunetul poate călători pe calea auditivă până la centrul creierului. Acestea fiind spuse, dacă te înnebunești, vei primi mai mult o baie de burete sonoră decât experiența completă. „Regiunile creierului implicate în emoții, motivație și memorie sunt inactive”, spune Auster despre somnul în timpul unei băi sonore. „Asta înseamnă că veți pierde unul dintre cele mai mari beneficii potențiale ale unei experiențe de baie sonoră: capacitatea de a schimba perspectiva."

Am rămas foarte mult pe tot parcursul experienței mele și am ieșit din baie simțind multe lucruri. Practica s-a încheiat cu instrucțiuni de a-mi pune mâna stângă peste inimă, mâna dreaptă peste stânga mea și de a bloca ochii cu cineva în această poză, lăsându-mă să mă simt total văzut, cald, pașnic, somnolent, strălucitor, cu inimă deplină și un putin trist. Băile solide sunt opusul stresantului, dar aceste armonii poate sa Te duc în locuri ciudate dacă ești în mod natural și nu este cel mai bun la curățarea minții.

În acest moment, Auster vă recomandă să fiți mai blând cu dvs. post-meditație: „Bea apă, dormiți, scrieți, creați ceva, reflectați-vă asupra experienței dvs. sau împărtășiți-l.”Și aș spune că sfatul ei merită cu siguranță, având în vedere cât de bine am dormit în noaptea aceea.

Nu pot ajunge la o baie sonoră imediată? Încercați oricare dintre aceste trei practici liniștitoare care funcționează ca alternative grozave. Sau dacă îți place viața de savasana și cauți să -ți îmbunătățești jocul de somn, încearcă o sesiune de yoga nidra.