Alimentele sănătoase de cămară pe care un medic funcțional le ține întotdeauna la îndemână

3. Butters de nuci

Butter -urile de nuci au aceleași avantaje ale nuciului, doar într -o formă răspândită. DR. Sfatul lui Hyman când vine vorba de unturile de nuci este să le alegeți pe cele care nu au adăugat zaharuri, sare sau ulei. În acest fel, obțineți proteine ​​și grăsimi sănătoase fără nimic aditivi nedoriti.

4. ulei de măsline extra virgin

Există un motiv pentru care uleiul de măsline extravirgin este în esență jucătorul vedete pentru dieta mediteraneană-este o sursă bună de omega-3 și antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației în corp. De asemenea, este foarte ușor să lucrezi și în mesele tale; Poate fi stropit pe deasupra multor alimente, inclusiv pește, paste, pâine prăjită și chiar salate.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline:

5. oţet

Balsamic, cidru de mere, vin, orez ... DR. Hyman este un fan al tuturor acestor tipuri de oțet. Toți sunt plini de antioxidanți, așa că lucrul lor în mesele tale sănătoase le poate face mai sanatos. De asemenea, sunt destul de puternici, așa că un pic merge mult. Fac pansamente de salată grozave, marinade și sosuri.

6. cereale integrale

„Cerealele pot fi o mare sursă de vitamine, minerale și fibre”, DR. Hyman a împărtășit în trecut despre motivul pentru care este un astfel de fan. Cerealele sale integrale preferate în special sunt mei, hrișcă, amarant, quinoa, orez și teff-ceea ce se întâmplă să fie fără gluten, de asemenea.

7. fasole

Nickpeas, rinichi, negru ... toate fasolea ridicată în două nutrienți majori: fibre și proteine ​​pe bază de plante. Mâncarea fasolei în mod regulat a fost legată de reducerea riscului de cancer, îmbunătățirea controlului glicemic și scăderea colesterolului. De asemenea, sunt accesibile și pot dura mult timp în cămară, așa că nu există niciun motiv să nu vă aprovizionați!

8. ierburi și condimente

DR. Hyman este un iubitor imens de ierburi și condimente. Unele, cum ar fi ardeiul cayenne, ghimbirul, feniculul și chimenul sunt direct legate de stimularea sănătății intestinului. De asemenea, el gătește în mod regulat cu rozmarin datorită conexiunii sale cu susținerea sănătății creierului și protejarea împotriva diabetului. Toate aceste ierburi și multe, multe altele sunt legate și de scăderea inflamației. Inutil să spun, nu poți greși gătind cu mirodenii și ierburi, ceea ce adaugă ambele beneficii pentru sănătate și Mai mult gust pentru mesele tale.