Dance Fitness îmbunătățește funcția creierului, așa că lăsați -vă corpul să se deplaseze la muzică

Este un motiv major pentru care Pryce schimbă în mod constant mișcările din clasele ei: „Dacă faci aceleași mișcări din nou, din nou, corpul tău se obișnuiește cu ei, dar creierul tău face și ea”, spune ea. „Vrei să -l consolidezi în mod constant atât în ​​moduri noi.-

2. Activează centrul de recompense al creierului

Puteți obține acei endorfini care se simt bine să pompeze cu orice antrenament bazat pe cardio, dar dansul, după cum se dovedește, are un întreg strat bonus. „O mulțime de studii au arătat că muzica și dansul activează centrele de recompensă primară în creier”, spune Pryce. „Chiar dacă te plimbi doar printr -un parc și auzi pe cineva care bate un tambur, te uiți în această direcție pentru că recunoști ritmul bazei la nivel primordial.-

Kristin Sudeikis, fondatorul și directorul creativ al recent deschis Forward_Space, răsună spunând: „Dansul este în ADN -ul nostru. Se găsește în fiecare cultură din lume.„Dar de ce anume activează centrul de recompense? Parțial pentru că realizarea a ceva, cum ar fi stăpânirea unei mișcări, se simte bine. Dar vă amintiți cum Dance activează hipocampul? Sudeikis spune că și el joacă o parte. „Actul de dans poate aminti inconștient oamenilor despre cum se simțeau alteori dansau, ca la bal, nunta lor sau cu prietenii lor, deoarece activează partea creierului în care se țin emoțiile și memoria”, spune ea. Toate aceste lucruri-endorfinele, stăpânind o abilitate și o activare emoțională-sunt puternice, chiar dacă nici nu vă dați seama că se întâmplă.

3. Te conectează la toți ceilalți din cameră

Sudeikis spune că există și ceva cu adevărat puternic care se întâmplă atunci când înveți ceva ca grup și este mult mai profund decât ai putea crede. „Când dansezi împreună, creierul se relaxează de fapt pentru că nu te simți atât de singur”, spune ea. „Recunoaște că ceea ce se întâmplă este o experiență comunală.„În știință-vorbire, aceasta se numește„ neuroni oglindă ”, unde neuronii tăi încep să lucreze pentru a reflecta ceea ce fac oamenii din jurul tău. Știi cum când cineva îți zâmbește, este aproape automat să zâmbești înapoi? Este similar cu asta și te face să te simți parte din ceva mai mare.

„Acum mai mult ca oricând oamenii caută conexiune umană”, spune Sudeikis. „Suntem în propriile noastre lumi mici doar pe telefoanele noastre atât de mult încât de fapt îl dorim. Acesta este un mare motiv pentru care dansul ca grup se poate simți atât de bine.-

Asta nu înseamnă că toată lumea te privește și judecă mișcările tale. „Realitatea este că nimeni nu te privește pentru că sunt atât de concentrați pe instructor”, spune Pryce. Așadar, dacă doriți să obțineți toate aceste beneficii uimitoare ale creierului și corpului, dar să vă simțiți conștienți de sine mergând într-o clasă, ea spune să părăsească perfecționismul la ușă. „Primul lucru pe care trebuie să -l faci este să fii bun cu tine”, spune ea. „Atunci, concentrați -vă doar pe victorii mici. Poate că obțineți picioarele se deplasează mai întâi și mai târziu vă puteți concentra asupra brațelor. Ia -l pe un lucru la un moment dat!-

Și știți ce, dacă învățarea mișcărilor de dans nu vă vine ușor, doar concentrați -vă pe modul în care provocarea vă face creierul acea mult mai puternic. Întrebați-vă doar pe producătorul nostru video Ella Dove, care a mers la trei clase bazate pe dans înapoi la spate la spate.

Publicat inițial pe 24 noiembrie 2018; Actualizat 23 aprilie 2019, cu raportări suplimentare de Kells McPhillips.
Iată mai multe modalități de a oferi creierului tău un impuls, inclusiv ce să mănânci.