Ochelarii cu lumină albastră funcționează cu adevărat? Iată ce ar trebui să știi

Dezavantajele și beneficiile expunerii cu lumină albastră

Lumina albastră nu este neapărat ticălosul amenințător pe care unii îl fac să fie. Este produs în mod natural de soare și are de fapt câteva scopuri biologice importante. „Lumina albastră ajută la reglarea ceasului natural al corpului nostru și promovează alertarea și memoria”, spune optometristul Danielle Richardson, OD, la Los Angeles Vision Lab Zak Zak. „El joacă un rol în percepția culorii noastre și ne poate îmbunătăți starea de spirit; este uneori folosit ca tratament terapeutic pentru tulburarea afectivă sezonieră.-

Dar efectele energizante ale Blue Light se pot întoarce atunci când suntem supuși la acesta după întuneric. În urmă cu cincizeci de ani, acest lucru s -a întâmplat rar, dar acum când ne petrecem serile privind dispozitivele LED precum telefoane mobile, computere, tablete și televizoare, expunerea noastră este mai mare decât a fost vreodată. „Există unele dovezi că lumina albastră de pe ecrane poate afecta ritmul circadian al corpului, ciclul nostru natural de trezire și somn”, spune Rahul Khurana, MD, purtătorul de cuvânt al Clinicului Academiei Americane de Oftalmologie. „Deoarece Blue Light ne trezește și ne stimulează, prea multă expunere la lumină albastră noaptea târziu de pe ecrane poate perturba capacitatea noastră de a adormi.„Ca dr. Subliniază Richardson, scurtarea cronică a somnului poate crește riscul cuiva pentru tot felul de afecțiuni, inclusiv obezitate, boli de inimă, anxietate și depresie.

Fără mai multe cercetări umane care măsoară impactul expunerii de zi cu zi albastru de zi cu zi de pe ecrane, este imposibil să spunem cu exactitate care sunt implicațiile pe termen lung.

Studiile au legat, de asemenea, lumina albastră de ochii uscați, cataracta și degenerarea maculară legată de vârstă, deși cea mai mare parte a acestei cercetări au fost efectuate in vitro sau la animale, mai degrabă decât la oameni, ceea ce este ceva dr. Richardson numește o capcană a cunoștințelor actuale disponibile. „Studiile cheie care confirmă moartea celulelor retiniene după expunerea la lumina albastră au fost efectuate pe retine de șobolan și primat, nu pe cele umane, lăsând astfel concluziile deschise dezbaterii științifice.„Cantitatea de lumină albastră folosită în aceste studii este, de asemenea, considerabil mai mare decât ceea ce este emis de pe un dispozitiv, adaugă ea. Fără mai multe cercetări umane care măsoară impactul expunerii de zi cu zi albastru de zi cu zi de pe ecrane, este imposibil să spunem cu exactitate care sunt implicațiile pe termen lung.

Deci, ochelarii cu lumină albastră funcționează pentru filtrarea razelor problematice?

În timp ce există unele cercetări care conectează doze mari de lumină albastră cu probleme de viziune, Academia Americană de Opthamologie nu consideră că este suficient de convingătoare pentru a vă îngrijora persoana obișnuită. „Indiferent dacă folosim un laptop, un telefon mobil sau un dispozitiv electronic diferit, nu există dovezi științifice că lumina albastră de pe ecranele noastre provoacă un rău de durată pentru ochii noștri”, spune dr. Khurana. Ca atare, academia nu recomandă ochelari de blocare a luminii albastre pentru utilizarea computerului.

Lumina albastră de pe dispozitivele dvs. nu este probabil să vă facă rău grav ochilor, dar unii consideră că reducerea expunerii lor cu ochelari sau alte tehnici poate ajuta la ușurarea disconfortului timpului de ecran prelungit.

Cu toate acestea, privind un ecran prea mult timp poate sa contribuie la încordarea temporară a ochilor, care poate duce la ochi uscați, viziune încețoșată, dureri de cap și oboseală. Devotii de ochelari de blocare cu lumină albastră pretind adesea specificațiile lor ajută la eliminarea acestor simptome incomode, dar DR. Khurana subliniază că există o mulțime de alte modalități libere de a ușura încordarea și, pentru a crește contrastul pe ecran, de a regla iluminatul în cameră și de a folosi picăturile de ochi reîncărcați. El recomandă, de asemenea, respectarea regulii 20-20-20 atunci când petreceți o perioadă lungă de timp pe un dispozitiv: „La fiecare 20 de minute, schimbați-vă ochii pentru a privi un obiect la 20 de metri distanță timp de cel puțin 20 de secunde.-

Mulți oameni susțin, de asemenea, că purtând ochelari cu lumină albastră în P.m. îi ajută să doarmă mai bine noaptea, deși cercetările din această arenă arată rezultate mixte. DR. Khurana spune că punerea dispozitivelor dvs. pe setări de noapte poate oferi un efect dorit similar-așa cum le va reduce cu două până la trei ore înainte de culcare, dar rețineți că există mulți alți factori care au impact asupra calității somnului, în afară de expunerea la lumină.

Preluarea? În timp ce lumina albastră de pe dispozitivele tale nu este probabil să -ți facă rău grav ochilor, unii oameni consideră că reducerea expunerii lor cu ochelari sau alte tehnici poate ajuta la ușurarea disconfortului timpului de ecran prelungit. Dacă doriți să aflați pentru dvs., lentilele limpezite de minimizare albastru-luminos nu vă vor răni. Doar asigurați -vă că nu purtați lentile portocalii care ecranizează 100 % din lumina albastră toată ziua, spune Dr. Richardson-ei ar putea să se încurce cu ritmul tău circadian. (Îmi pare rău, fanii Blublocker.)

Cele mai bune ochelari de lumină albastră pentru a încerca

1. Flower by Drew Blue Light Ochelarii, 20 USD

Lasă -l la Drew Barrymore pentru a crea ochelari de lumină albaștri accesibili (și drăguți). Există mai multe stiluri diferite din care să alegeți, fiecare promise de a proteja ochii de 40 la sută din razele de lumină albastră.

Cumpără acum: Flower by Drew Blue Light Ochelarii, 20 USD

2. Ochelari de lumină albastru Warby Parker Wright, 145 USD

Colecția de pahare a lui Warby Parker este destul de impresionantă și puteți adăuga lentile de filtrare albastru-lumină la oricare dintre cadre pentru un plus de 50 de dolari, fie că sunt rețetă sau nu.

Cumpără acum: Ochelari de lumină albastru Warby Parker Wright, 145 USD

3. Ochelari rotunde rotunde albastru-lumină Evolve Evolve, 184 USD

Noile ochelari de blocare a luminii albastre ale lui Ray Ban vă ajută să vă mențineți ochii protejați atunci când lucrați sau vă derulați prin telefon. De asemenea, trec de la clar la gri când ieși afară.

Cumpără acum: Ochelari rotunde rotunde albastru-lumină Evolve Evolve, 184 USD

4. Ochelari de lumină albastru Felix Gray Turing, 95 USD

În afară de filtrarea luminii albastre, aceste ochelari elimină, de asemenea, strălucirea și stau confortabil pe nas. Bonus suplimentar: vei arăta foarte fain în timp ce le vei purta.

Cumpără acum: Ochelari de lumină albastru Felix Gray Turing, 95 USD

5. Ochelari de calculator cu lumină albastră rotundă retro rotundă, 20 USD

Nu poți greși cu aceste ochelari de înaltă evaluare albastru. Acestea vin în mai multe culori diferite, de la imprimeu leopard la negru simplu sau auriu.

Cumpără acum: Ochelari de calculator cu lumină albastră rotundă retro rotundă, 20 USD

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.