Oamenii se judecă în secret reciproc în timp ce se lucrează? Lena Dunham crede că așa

Curgeți dintr-o scândură în poza rockstar (care este ca o poziție de masă inversată, cu o singură armă) când!-Căutați un pic și, dintr -o dată, restul clasei de yoga este deja în următoarea mișcare. Yogini-ul tău interior? Simțindu -se cam mortificat.

Nu ești singur în asta. „În mod inconștient, toți intrăm într -un spațiu competitiv atunci când facem exerciții fizice”, spune Lena Dunham în ultimul episod din „Lena Dunham face yoga.„Este ceva care a îngrijorat -o când se recupera dintr -o serie de intervenții chirurgicale. „Am fost conștient de sine”, Fete Star își amintește. „Am fost bolnav și nu am vrut să fiu într -o clasă de yoga, rămânând în urma tuturor.-

În schimb, a optat pentru a -i aduce Asana acasă (cu Beth Cooke ca ghid). Este un lucru pe care actrița recunoaște este un lux, dar obiectivul ei cu această serie este de a inspira oamenii să ruleze o rogojină oriunde, dar chiar în mijlocul zonei lor de luat masa, așa cum face Dunham. „Sper ca oamenii să poată viziona acest videoclip, să se conecteze la unele dintre aceste poze și să ducă [practica lor de yoga] acasă”, explică ea.

Și nu există nicio mișcare care să vă ajute mai bine să eliberați o parte din tensiunea care se acumulează în fiecare zi, ca poza de porumbei.

Urmăriți cel mai recent episod din „Lena Dunham face yoga” pentru mai multe comentarii interesante ale vedetei și în timp ce faceți, luați în considerare să intrați în poze cu porumbei cu aceste sfaturi de la Cooke.

„Ei spun că depozităm o mulțime de țesuturi cicatrice emoționale în șoldurile noastre, o mulțime de traume în șoldurile noastre, [deci poza de porumbei] ne oferă șansa de a respira”, explică instructorul de yoga. Iată cum să -ți asumi poziția:

1. Din mâini și genunchi sau câine în jos, măturați -vă genunchiul drept în spatele încheieturii drepte.

2. Puneți marginea exterioară a piciorului drept în jos spre partea stângă a covorașului.

3. Împărțite -ți șoldurile cât mai bine spre partea din față a covorașului.

4. Întindeți-vă glezna stângă direct înapoi de la șoldul stâng în spatele dvs.-ar trebui să simțiți compresie în șoldul drept.

5. Dacă simțiți o durere ascuțită în genunchiul drept, treceți pe spate pentru un porumbel înclinat, care arată ca o figură patru pe spate.

6. Cu fiecare expirație, lăsați -vă corpul să se înmoaie și să se topească pe podea.

Noul nostru serial video „Lena Dunham Does Yoga” nu prezintă nimeni altul decât Lena Dunham și instructorul ei de yoga BFF Beth Cooke, mergând cu fluxul acasă. Pentru că atunci când actrița-regizor-scriitor (și yogi înrăutățitor!) te invită la apartamentul ei din Brooklyn pentru o după-amiază de vinyasa-și o fată cu totul nefiltrată vorbește-ți covoraș. Reglați -vă pentru noi episoade ale seriei în fiecare zi, toată săptămâna.

Pentru mai multe hacks despre eliberarea stresului, iată un tricou genial, dar simplu pentru a face față gândurilor negative. Sau ai putea încerca această alternativă naturală la Xanax.