Exercițiile fizice te lasă să te simți energizat sau incredibil de somnoros? Iată ce face diferența

Vestea bună este că cunoașterea acelui factor de pregătire și recuperare în modul în care vă simțiți după un antrenament înseamnă că puteți planifica zile mai energizate.

„Aici intră în joc programarea săptămânală, lunară și chiar anuală”, spune Baird. „Cum îți gestionezi starea și cât de multă cerere generală a fost depusă cu fiecare antrenament poate avea impact asupra modului în care te simți atunci când acel antrenament s -a terminat."

Baird vă sfătuiește să vă oferiți mai multă recuperare generală după un antrenament mai greu. Dacă o faceți, rambursarea va veni atât în ​​timpul antrenamentului, cu mai mulți mușchi odihniți și gata, cât și după aceea.

„Deși va diferi de la persoană la persoană, exercițiile fizice pot produce endorfine și îmbunătăți starea de spirit”, spune Baird. „Când lovești un loc dulce, s -ar putea să sfârșești doar să te simți uimitor."

Te recuperezi astăzi? Iată o sesiune de întindere de 15 minute pentru a adăuga o mișcare chiar și atunci când o luați ușor:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.