A face o provocare push-up de 30 de zile a readus o încredere în puterea mea pe care am crezut că a dispărut-o pentru totdeauna

Deci, am deschis o nouă foaie de calcul în Excel și mi -am tastat planul. Adăugând două push-up-uri în fiecare zi, mi-aș lucra până la un număr mare de 61 până la sfârșitul lunii.

Aflați cum să faceți un push-up standard cu o formă adecvată:

Cum a mers provocarea push-up de 30 de zile

Când am coborât pe mâini și picioare în prima zi pentru a-mi face cele trei push-up-uri, speram în secret că o să mă simt grozav și voi putea de fapt să încep cu cinci push-up-uri. Dar după trei, aș putea spune că forma mea se va descompune dacă voi mai încerca, așa că m -am oprit.

Și am început repede să pun la îndoială acest întreg proiect. Dacă aș putea face doar trei, a fost ideea mea de a adăuga două push-up-uri pe zi, total nerealist? M -am gândit să mă întorc cu totul din misiune. Îndoială de sine a început să-mi strecoare în cap, urlând: „Ce ai fost tu gândire?„La urma urmei, majoritatea provocărilor de fitness pe care le -am asumat au fost odată obținute de la alți profesioniști de fitness, nu de ceva cu care am venit pe cont propriu.

Dar se dovedește, deși am fost cel mai îngrijorat de numerele majore de la sfârșitul provocării, prima săptămână a sfârșit fiind de departe cea mai dificilă. Când sunteți capabil să faceți doar trei sau patru push-up-uri, adăugarea a două pe zi reprezintă o creștere semnificativă în procent, și m-am luptat cu adevărat. Axile mele au fost dureroase (acele piese erau slabe!) și m -am intrat într -o mentalitate negativă, căutând prea departe în viitor și descurajați, mai degrabă decât să mă concentrez doar pe trecerea unei zile la un moment dat.

În cele din urmă, îngrijorarea de ceea ce va veni a fost irosit energie: corpul meu a prins ceea ce făceam, iar provocarea a început să obțină de fapt să obțină Mai uşor Pe măsură ce am făcut mai multe push-up-uri. Sigur, am avut câteva zile grele, încercând să scot ultimele câteva repetări când loveam numere precum 35 și apoi 45. Dar, odată ce făceam aproximativ 15 la rând fără să mă opresc, am avut mult mai multă încredere și stima de sine în corpul și puterea mea.

Este mult prea greu pentru a intra aici, dar a fost incredibil de dureros să experimentez o scădere a forței și fitnessului meu de -a lungul anilor. Am oprit antrenamentul de forță în mod constant ani de zile după o traumă pe care am suferit -o și m -am învrednicit că am permis acest aspect al fitnessului meu să alunece.

Deși sperăm că majoritatea oamenilor nu au trecut prin circumstanțele exacte pe care le -am făcut, sunt sigur că mulți se pot raporta la căderea unei rutine de fitness și să realizeze luni sau ani mai târziu că nu mai ești aproape la fel de puternic și potrivit pe cât vrei a fi. Aceasta poate fi o pastilă dificil de înghițit. Și revenirea la antrenament poate fi super copleșitor.

Cel mai mare lucru pe care l-a făcut această provocare de 30 de zile pentru mine a fost să reintrezu un sentiment de încredere în mine. Această încredere nu a venit din cauza schimbărilor drastice ale aspectului meu fizic, ci de la redescoperirea unei părți din mine care s -a alunecat.

Orice te-a împiedicat să încerci antrenamente dificile, fie că este vorba de îndoială de sine, nesiguranțe despre corpul tău, lipsa de motivație sau chiar traume ca mine, asumarea unei provocări de fitness este o modalitate excelentă de a avea structură care să te țină la răspundere și să construiască Auto-eficacitate și credință în corpul tău și minte că poți fi în formă și poți fi puternic.

În cele din urmă, mi -a plăcut această provocare. M -a făcut să mă simt din nou mai mult ca vechiul meu. Mai important, mi-a reamintit că pot face un mic pas pe zi, adăugând doar două push-up-uri-și cu dăruire și răbdare, ajung la locul unde vreau să fiu.