Bird timpuriu primește worm-* și* antrenamente mai lungi, spune noul studiu

Vestea bună este că Owl -urile de noapte pot lucra cu propriile ceasuri interne pentru a se asigura că vor rămâne active. Dacă nu ești genul de persoană care este gata pentru un jog la 5:30 a.m., Experții recomandă să creezi o transpirație atunci când se simte cel mai bine pentru corpul tău, fie că este peste pauză de prânz, fie după ce ai terminat cu munca pentru a doua zi. Veți obține mai mult din ea, opus încercării de a exercita primul lucru când încă rătăciți cu ochii pe jumătate închis. Atâta timp cât veți face misiunea dvs. să vă mutați, veți obține beneficiile.

Lucrați o transpirație ori de câte ori doriți cu acest antrenament cu energie mare, cu corp complet: