Maria Sharapova la antrenamentul pe care îl iubește pentru munca de agilitate (și nu, nu este tenis)

Maria Sharapova este o forță cu care trebuie să fie luată în calcul pe terenul de tenis. Sportivul de superstar a fost clasat ca fiind numărul unu-mondial în tenis la vârsta de 18 ani și a continuat să câștige cinci titluri Grand Slam în cariera ei lungă și impresionantă. Deși s-a retras din sport, Sharapova își pune în continuare abilitățile de fitness pe care să le folosească cu exercițiile fizice la domiciliu și regimul de recuperare.

După cum știe oricine a jucat vreodată, tenisul necesită o concentrare extremă și agilitate. În afara instanței, Sharapova este un mare fan al boxului, care folosește expertiză similară. „Am început să fac o mulțime de boxuri unu la unu la plajă”, spune Sharapova. „Este un antrenament atât de grozav, cu o mulțime de mișcări neașteptate și îmi place atenția pe care o necesită.„La fel cum acea minge de tenis s-ar putea să se îndrepte spre stânga, dreapta sau înainte (sau dincolo de tine) pentru ca tu să te întorci, un pumn aruncat în box poate veni dintr-o serie de părți, așa ceva la care lui Sharapova îi place să lucreze.

De obicei, lui Sharipova îi place să-și ascuțeze cârligele de tracțiune într-un antrenament de box trei zile pe săptămână. Dar ea se amestecă într-o lucrare cu impact redus, lansându-și covorașul de yoga. „Acesta este regimul meu actual: boxul de obicei de trei ori pe săptămână, cu un antrenament cu flux de yoga amestecat între reconjurimi în afara zilelor”, spune ea. „Încerc să mă încadrez într -un flux de yoga pentru a mă concentra pe întindere.„Cu pozițiile de prelungire a mușchilor realizate într-un flux de vinyasa, Sharapova obține dubla beneficii ale recuperării active și a unui plus de flexibilitate (ceea ce o ajută atunci când are mănușile de box).

Pentru a -și menține corpul sănătos, Sharapova este sârguincios cu privire la regimul ei de recuperare, ceea ce implică mai mult de câteva fluxuri de yoga. „În afara yoga, voi folosi și o saună cu infraroșu de câteva ori pe săptămână. Am descoperit că este un mod atât de bun de a rămâne proaspăt ”, spune ea. Și, începând cu săptămâna trecută, Sharapova s-a semnat pentru a fi un membru al consiliului de consultanță Therabody, ceea ce înseamnă că va lucra cu brandul de tehnologie de recuperare de fitness, cunoscut pentru dispozitivul său de terapie de masaj percutat Folosit pentru rutinele de wellness la domiciliu. „Înainte și după fiecare antrenament și aproape în fiecare seară, petrec aproximativ 10 până la 15 minute folosind teragunul meu pentru a rămâne liber”, spune Sharapova.

Ceva pe care vedeta de tenis l -a învățat de -a lungul anilor ei (foarte) activi? Deși există asa de Multe antrenamente pe care le puteți alege să transpirați, este bine să rămâneți cu un regim set. „Este minunat să arunci un antrenament nou din când în când, dar respectarea unei rutine este modul în care vei începe în cele din urmă să vezi o îmbunătățire a forței tale”, spune Sharapova. Luați-l de la un medalist olimpic-slash-tennis all-star.