7 beneficii ale dormitului dezbrăcat care te va face să vrei să înnebunești în buff în fiecare seară
4. Reduce infecțiile cu drojdie vaginală
Snoozingul fără PJ este, de asemenea, bun pentru vagin, deoarece îi dă ceva timp și spațiu pentru a respira. „Îmbrăcămintea strânsă, ocluzivă și caldă care acoperă vaginul poate crește umiditatea și căldura și poate crește sau agravează dezvoltarea infecțiilor cu drojdie vaginală”, DR. Spune Gersh. „Dormirea dezbrăcată ar evita asta.„Deci, dacă te lupți cu infecții frecvente cu drojdie, poate fi o idee bună să faci să dormi dezbrăcat un lucru obișnuit.
5. V -ar putea îmbunătăți relația cu partenerul
Glumeam înainte: eliminarea cu haine noaptea poate ajuta, de asemenea, să vă alimentați relația cu partenerul. „Pielea la piele construiește intimitate și asta îmbunătățește relațiile”, DR. Spune Gersh. Dacă atingerea fizică este limbajul tău de dragoste, „o mână iubitoare care atinge pielea goală în pat poate aduce un sentiment de asigurare, căldură și îngrijirea relației.-
DR. Horton adaugă că smulgerea goală poate ajuta, de asemenea, să scadă cortizolul (numit hormonul de stres), să elibereze oxitocină (aka hormonul dragostei) și să crească atracția între parteneri în relațiile pe termen lung.
6. Dormirea goală sporește stima de sine
Dormirea în costumul tău de naștere poate fi, de asemenea, o stima de sine semnificativă și un rapel de încredere. „Te face mai confortabil în pielea ta”, dr. Spune Horton. A iubi asupra ta îmbunătățește și imaginea generală a corpului. Gândiți -vă să dormiți gol ca o sărbătoare a corpului vostru. O meriți.
7. Este bine pentru pielea ta
„Îmbrăcămintea restrictivă poate provoca transpirație excesivă, ceea ce poate duce la inflamații, erupții sau erupții sau spargeri”, dr. Spune Horton. „A merge nud ajută organismul să elimine transpirația și murdăria pe care îmbrăcămintea o poate reintroduce în corp. Faceți un duș înainte de culcare și lăsați -vă pielea să respire.-
Sfaturi pentru a dormi gol
Investiți în foi bune
Crearea unei experiențe de somn plăcute cuprinde mai mult decât doar dezbrăcarea hainelor. Trebuie să setați și vibrația ideală. DR. Horton recomandă investiția în niște foi bune. La urma urmei, veți freca totul cu pielea goală, așa că doriți ca foile tale să se simtă de lux. Ea recomandă foi făcute din fibre naturale și mătase. De asemenea, este de la sine înțeles, dar asigurați -vă că vă spălați așternutul frecvent.
Păstrați camera răcoroasă
Ca dr. Gersh a spus că temperatura este esențială atunci când vine vorba de un somn de calitate. Cu toate acestea, îndepărtarea hainelor nu te poate răci atât de mult. "Un studiu național al Institutului Național de Sănătate din 2012 a descoperit că temperatura dormitorului tău este cel mai important factor într -o noapte bună de odihnă", dr. Spune Horton. „Menținerea dormitorului tău vă permite să intrați în etapa de vis a somnului, ceea ce vă ajută să vă simțiți reîmprospătat dimineața. Acest lucru îmbunătățește cogniția și îți îmbunătățește starea de spirit generală.„Tempa de dormitor ideală, potrivit Fundației Naționale de somn, este de 65 de grade. Setați termostatul, statul.
Ia -ți orele în
Puteți exersa toate obiceiurile sănătoase de igienă somn-cumpărați foile fanteziste, răciți camera și dormiți în nud, dar tot ce nu o va tăia dacă nu vă conectați în efectiv în suficiente ore de somn. „Ar trebui să obțineți cel puțin șapte până la opt ore de somn”, dr. Spune Horton. „Potrivit Centrului pentru controlul și prevenirea bolilor, persoanele care primesc cinci ore sau mai puțin de somn pe noapte prezintă un risc crescut de obezitate, depresie, diabet și boli de inimă.-
Cât de des ar trebui să dormi gol
Deși nu există prea multe cercetări pentru a valida frecvența ideală de a dormi gol, dr. Gersh recomandă să o faci cel puțin 75 la sută din nopți pentru a obține cele mai multe avantaje. DR. Horton, pe de altă parte, pledează pentru a dormi zilnic nud, pentru că, de ce nu? Evident, poate fi mai dificil de făcut în lunile mai reci, dar nu este nimic o pătură caldă sau un partener neplăcut nu poate rezolva.
