Mâncarea cerealelor pentru micul dejun nu îți face niciun fel de favoare de ce

Beckerman oferă „brânză de căsuță (cum ar fi cultura bună), făină de ovăz (precum Bob's Red Mill), smoothie-uri pre-făcute (precum Koia) sau ouă (cum ar fi Farma de familie Sky Peckish sau Blue Sky)” ca alternative bogate în nutrienți la cereale la cereale. Cu toate acestea, ea adaugă că un mic dejun sănătos ar trebui să conțină și arome și texturi pe care le dorești dimineața. „Dacă vă negați ceea ce căutați cu adevărat, puteți ajunge să luați două sau trei mic dejun, un prânz nesănătos sau o zi plină de mese nesatisfăcătoare”, spune ea. Și dacă îți dorești crunch -ul de cereale, probabil că un bol musculos de fulgi de ovăz nu va fi satisfăcător.

Din fericire, Beckerman spune că există cereale sănătoase care au liste scurte de ingrediente, au un nivel scăzut de zahăr și conțin nutrienți precum cereale integrale, fibre și proteine. Proiectul Forager, Magic Spoon și Cascadian Farm sunt toate exemple de mărci care au cereale îmbunătățite. Pentru o mâncare mai sănătoasă a cerealelor, vă recomandă să amestecați cereale care livrează pe diferite fronturi nutritive, adăugați o mână de nuci și afine, apoi terminați -l cu laptele la alegere.

Ați auzit vreodată că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? Află mai multe:

Pentru mai multe rețete sănătoase și idei de gătit din comunitatea noastră, alăturați -vă Well+Good's Cook with Us Facebook Group.