Fiecare ingredient din acest calmant de lavandă de mușețel te va ajuta să te culci

2. Muşeţel

„Mușețelul este cunoscut a consta dintr -un antioxidant numit Apigenin, care se leagă de receptorii specifici din creierul tău și poate ajuta la scăderea anxietății și poate provoca somnolență”, spune Gans. Mușețelul este una dintre cele mai venerabile ierburi, deoarece este adesea folosită pentru a aborda o serie de afecțiuni, inclusiv inflamație, ulcere și da, insomnie.

3. Lavandă

Lavanda, la fel ca mușețelul, are beneficii antiinflamatorii care pot ajuta la abordarea neliniștilor și a anxietății, spune Gans. La urma urmei, există un motiv pentru care difuzoarele de ulei de lavandă sunt atât de populare pentru crearea unei atmosfere calmante și relaxante. „Au existat câteva studii la animale care au arătat, de asemenea, că lavanda poate inhiba mai mulți neurotransmițători și au efecte sedative care respectă durerea”, adaugă ea.

4. Miere crudă

Adăugarea mierii la băuturile tale nu face doar mai dulce; Sursa naturală de zahăr vă poate ajuta, de asemenea, să vă adormiți. „Printr -o serie de reacții chimice, atunci când sunt ingerate, mierea creează triptofan în corpul tău”, explică Gans. La rândul său, acest triptofan este transformat în serotonină și apoi melatonină, ceea ce ajută la obținerea unei stări somnolente, odihnitoare.

5. Extract de vanilie

Pe lângă adăugarea unei arome deosebite la aproape orice băutură sau bine coapte, vanilia are, de asemenea, efecte calmante asupra corpului. S -a sugerat că vanilia poate reduce reflexele de pornire și poate ajuta la abordarea apneei de somn. În plus, mirosul este adesea calmant în sine.

În plus față de numeroasele beneficii pentru sănătate asociate rețetei, este de remarcat și faptul că câteva dintre ingrediente pot fi schimbate cu alternative pe bază de plante pentru a face din aceasta o băutură vegană pentru a găzdui mai bine diverse obiceiuri alimentare. De exemplu, schimbarea laptelui pentru o opțiune alternativă, cum ar fi migdale, ovăz sau lapte de nucă de cocos ar avea un gust la fel de delicios fără lactate. În plus, adăugarea gustului de nucă de cocos poate oferi acestei latte o altă dimensiune a aromei. Mierea poate fi, de asemenea, înlocuită cu sirop de arțar pentru o alternativă vegană sau omite complet pentru oricine evită zahărul.

Mai jos, am inclus rețeta completă pentru latte-ul care stimulează somnul Hello Glow.

Rețetă calmantă de lavandă de mușețel

Ingrediente
16 uncii alternativă de lapte sau non-lactate
1 linguriță de muguri de mușețel uscați sau două pungi de ceai de mușețel
2 muguri de lavandă uscați cu TSP
1-2 linguriță miere crudă sau sirop de arțar
1/4 linguriță Extract de vanilie pură opțional

Instrucțiuni
1. Încălziți laptele într -o tigaie mică până când este foarte fierbinte, având grijă să nu -l lăsați să fierbe.

2. Adăugați mușețelul și lavanda în laptele fierbinte. Lăsați abrupt timp de cinci până la zece minute, apoi strecurați amestecul într -o cană.

3. Îndulciți cu miere crudă sau sirop de arțar și adăugați extract de vanilie, dacă doriți.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.