Exact ceea ce u.S. Nutriționistul armatei caută într -un snack bar

3. Alegeți o bară cu mai puțin de 10 grame de zahăr

În timp ce grăsimile menționate mai sus sunt atât de umplute, una cu prea mult zahăr vă poate crește nivelul de glicemie. În general, o bară cu mai puțin de 10 grame de zahăr se potrivește facturii. DR. Bustillos are o atenție. „Rețineți că există câteva baruri grozave care au zero aditivi și sunt făcute în mare parte din cereale integrale, fructe uscate reale și nuci. Aceste baruri vor avea mai mult de 10 grame de zahăr total pe porție, așa că luați cea mai bună decizie pentru dvs. ”, spune ea.

4. Găsiți o bară care împachetează cel puțin 8 grame de proteine

Întrucât întreaga parte a consumului de proteine ​​este să mănânci proteine, să te asiguri că obții o cantitate bună în gustarea după -amiază.

5. Alegeți o opțiune cu mai mult de 4 grame de fibre

Femeile au nevoie de aproximativ 25 de grame de fibre pe zi pentru o digestie bună și sațietate. Deci, o bară care verifică patru sau mai multe dintre ele este un scor, spune nutriționistul.

DR. Bustillos nu numește barele care îndeplinesc aceste criterii, dar am făcut un pic de etichetă de nutriție pentru a le identifica singur. Acum că vă cunoașteți lucrurile, puteți face același lucru, dar puteți merge mai departe și să vă aprovizionați cu următoarele opțiuni chiar acum:

1. Bare proteice amabile, ciocolată întunecată cu unt de migdale: 18 la sută din valoarea dvs. zilnică de grăsimi saturate, 14 grame de zahăr, 12 grame de proteine, 5 grame de fibre
2. Rxbar, condiment de dovleac, bara de proteine: 5 % din valoarea dvs. zilnică de grăsimi saturate, 13 grame de zahăr natural, 12 grame de proteine, 5 grame de fibre

Iată cum să -ți pliezi cămășile așa cum o fac în u.S. Armată. Și iată cum să te antrenezi pentru testul de fitness.