Găsirea alimentelor sănătoase la Disney World este mai ușoară decât să -ți dorești pe o stea cu acest ghid la îndemână

Cele mai bune opțiuni sănătoase Disney World dacă ești vegan:

Alegeri de meniu: Hash -ul bucătarului (Chef Mickey's); Salată de căpșuni de piață (California Grill); Salată de avocado și roșii (Tiffins); Falafels de năut (Tiffins)

Ce spune un RD: Pentru micul dejun, Joe este despre hașa bucătarului de la Chef Mickey's. În timp ce cartofii obțin adesea un rap rău din cauza carbohidraților (Gasp!), Joe spune că sunt de fapt sănătoși cu moderație. „Carburile sunt în regulă! Atâta timp cât acest hash nu este făcut cu cârnați și este făcut cu ceapă și ardei, este o alegere sănătoasă excelentă.„(Doar asigurați -vă că nu cereți ouă și nici o brânză, deoarece acest fel de mâncare poate fi implicit pentru a avea ambele.)

Pentru prânz sau cină, California Grill și Tiffins oferă opțiuni excelente pentru vegani. La California Grill, multe dintre aplicații sunt prietenoase cu vegan (cu modificări ușoare), așa că Joe recomandă asocierea lor împreună. Este atrasă în special de salată de căpșuni de pe piață. „Este posibil ca oamenii să nu creadă că salatele sunt atât de interesante, dar atunci când sunt pregătiți să fie cu adevărat speciali ca aceștia, cu siguranță sunt”, spune ea. Tiffins are și o salată specială, cu avocado și tomate, pe care le recomandă să se împerecheze cu falafelurile de năut. „Are proteine ​​bune. Cere -l doar fără sosul de iaurt, deoarece aceasta are lactate ”, spune ea.

Modificări de comandă: Când comandați hash -ul bucătarului pentru micul dejun, Joe recomandă solicitarea de a adăuga tofu pentru proteine. Pentru salată de căpșuni de pe piață, Nix brânza pentru a o păstra vegan și asigurați -vă că consultați cu ospătarul pentru a vă asigura. Pentru salata de avocado și roșii de la Tiffins, schimbați pansamentul cu lapte de unt pentru o vinetă vegană. Și cu falafelul de năut, cereți -l fără sos de iaurt.

Recomandări laterale pentru mâncare: Joe sugerează rotunjirea micului dejun la Chef Mickey's cu pepenii și fructele sezoniere. Peste la California Grill, ea recomandă ciorba de cartier de ghimbir ca o altă modalitate de a-ți ridica legumele cu beneficii antiinflamatoare adăugate.

Cele mai bune opțiuni sănătoase Disney World dacă sunteți keto:

Alegeri de meniu: Tofu scramble cu spanac (Chef Mickey's); Salată de slănină și ouă (California Grill); Alaskan Halibut (California Grill); Surf and gazon (tiffins); Halibut din Alaskan Pan-Seared (Tiffins)

Ce spune un RD: În timp ce ouăle sunt o bază de dietă ketogenă, Joe subliniază că tofu-ul se scurge cu spanac la Chef Mickey's oferă o modalitate de a obține proteine ​​adăugate cu spanac bogat în fibre. Pentru prânz, salata de slănină și ou de la California Grill țipă practic keto. Sau, dacă sunteți la California Grill pentru cină, vă recomandă să mergeți pentru Halibut Alaskan. Chutney de caju nu este doar plin de aromă-oferă și mesei proteine ​​grozave, de asemenea. „La Tiffins, atât surf-ul, cât și gazonul, cât și halibutul din Alaskan Pan-Seared au aceeași formulă de proteine, legume și carbohidrați. Așa cum să schimbe carbohidrații pentru legume suplimentare și sunt ambele 100 la sută aprobate de ceto ”, spune Joe.

Modificări de comandă: Cu salata de slănină și ou, Joe spune să o ceară fără vinetă Sherry, deoarece este probabil bogat în zahăr. Și cu halibutul la California Grill, ea spune că cere un bok choy suplimentar în locul orezului. După cum am menționat mai sus, cu surf-ul și gazonul și halibutul alaskan pan-seared la Tiffins, cereți să înlocuiți cartofii cu verzi.

Opțiuni laterale: Dacă mergeți la Halibut Alaskan la California Grill și doriți să adăugați o parte, Joe recomandă să mergeți pentru inimile Romaine, făcut cu un pansament de avocado (Alertă cu bombă sănătoasă!). Tăiați doar crutoanele, care au carbohidrați. La Tiffins, varza de Bruxelles este o opțiune laterală excelentă.

Cele mai bune opțiuni sănătoase Disney World dacă nu aveți gluten:

Alegeri de meniu: Tofu scramble cu spanac (Chef Mickey's); Somon vitrat (Chef Mickey's); Sushi cu trei drumuri (California Grill); Sashimi (California Grill); Surf and gazon (tiffins); Halibut din Alaskan Pan-Seared (Tiffins)

Ce spune un RD: TOFU Scramble nu funcționează doar pentru Keto; este și fără gluten. Pentru cină la Chef Mickey's, Joe sugerează comandarea somonului glazurat. „Deși nu este aprobat de keto, deoarece glazura are zahăr, această masă este în întregime fără gluten”, spune ea.

La California Grill, Sushi este în mod clar unul dintre specialitățile restaurantului. „Dintre toate sushi-ul rulat manual din meniu, tonul cu trei căi și Sashimi vor fi cei mai sănătoși”, spune Joe. „Cu sashimi, este simplu, doar obțineți tăieturi foarte bune de pește. Tonul cu trei căi este aromat fără a avea sosuri încărcate de sodiu.„La Tiffins, aceleași preparate care funcționează pentru mâncătorii de keto sunt, de asemenea, fără gluten. „Sunt opțiuni sănătoase din cauza tuturor celor mari proteine ​​și omega-3 din pește și legume”, subliniază Joe.

Modificări de comandă: Pentru a face somonul glazurat și mai sănătos, Joe spune să întrebe dacă îl poți avea cu glazura, astfel încât să obții peștele bogat în Omega 3, fără zahărul adăugat. Și dacă comandați sushi sau sashimi, asigurați-vă că primiți tamari (care nu este gluten) în loc de sos de soia. Și dacă sunteți GF pentru că aveți celiaci, ar trebui să vă consultați în continuare cu ospătarul înainte de a comanda ceva pentru a vă asigura că totul este complet fără gluten (inclusiv fără contaminare încrucișată), nu doar ingredientele. Mai bine sigur decât îmi pare rău.

Recomandări laterale pentru mâncare: Dacă tofu-ul nu este suficient pentru a vă completa masa, Joe sugerează să o rotunjiți cu parfaitul de iaurt ca o modalitate de a obține mai multe proteine, calciu și fructe pline de nutrienți. (Doar aveți grijă la granola, care poate să nu fie fără gluten.) La California Grill, ea spune să meargă pentru sfecla de moștenire a grădinii bucătarului, care au folat, fibre și vitamina C (deși întrebați serverul dvs. dacă biscotti -ul de alune inclus în vas are gluten în el). La Tiffins, din nou, varza de Bruxelles se dovedesc a fi o parte aproape toată lumea se poate bucura.

Pentru mai multe sfaturi despre cum să mâncați sănătos în timp ce mâncați afară, consultați aceste alegeri aprobate de dietetician pentru o măsline și fabrica de cheesecake.