Urmați acest sfat de înțelepciune pentru a vă alimenta alergările (și viața)

Deci, de exemplu, pe fugă, observați -vă că vă este foame în jurul valorii de două ore? Faceți o notă mentală despre asta și data viitoare, încercați să aveți o gustare la jumătatea anului în jur de o oră și 45 de minute în.

Corpul nostru ne trimite semnale, cum ar fi durerile de cap, crampele musculare și zvonurile de stomac, pentru a ne spune când ne este foame sau însetat. Dar pot fi ușor de ignorat sau de interpretare greșit. Dacă lucrați pentru a obține mai mult în ton, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, un consilier de alimentație intuitiv certificat, sugerează să faceți o notă despre locul în care cădea pe „Scala foamei” pe care a dezvoltat -o înainte și după mese, care Puteți găsi aici.

La fel ca în cazul antrenamentului pentru alimentarea unei alergări, vă puteți antrena pentru a vă alimenta viața.

Pentru a afla mai multe despre modul în care alergătorii își hrănesc trupurile înainte, în timpul și după alergările lor, ascultați podcast -ul Well+Good din această săptămână.