A găsit cea mai grea mișcare a compusului corpului inferior absolut pe care l -ai putea face vreodată

„Ia -ți mâinile în spatele capului, coatele frumoase și largi”, spune Ben Wegman, ofițerul șef al curriculumului și formator al camerei de cameră în videoclip. Faci asta în timp ce stai. Apoi: „De aici, iau două lungi inversă, făcând un pas înapoi un picior, apoi piciorul opus.„Deci, în acest moment, ești vertical pe strălucirea ta, cu mâinile încă în spatele capului. „Atunci pășește într -o poziție ghemuită, fă două ghete, apoi lovește -l pe cealaltă parte”, spune el. Nu stai pe deplin pe parcursul întregii mișcări, pe care îl faci pe care îl faci timp de 60 de secunde ... dar ai încredere în mine, vei fi șters de 15 secunde în. Este un doozy. Încercați -l pentru voi și simțiți -vă că quad -urile dvs. se prind foc.

Pentru a rotunji totul, încercați acest antrenament al corpului superior la domiciliu pentru a vă aprinde brațele. Și iată un antrenament AB de 15 minute cu amabilitatea lui Charlee Atkins.