De la Pilates la Breathwork, acest CEO Wellness ajută femeile să se despartă de cultura de verificare a corpului
Și ea nu era singură. Numai în Statele Unite, 69 până la 84 la sută dintre femei raportează că se simt nemulțumite de corpul lor. Într -o lume în care femeile interiorizează standardele de înfrumusețare stabilite de mass -media mainstream (citiți: să fie cât mai slab posibil) Începând de la o vârstă fragedă, verificarea corpului devine un contribuabil cheie la această nemulțumire atunci când oglinda îți amintește constant că nu trăiești până la acest standard. Drept urmare, nu este surprinzător faptul că mulți oameni aleg una dintre cele două rute: folosirea exercițiului fizic ca mijloc pentru a se încheia sau a abandona cu totul.
„În timp ce verificarea corpului poate începe mic și nevinovat, acesta se poate extinde cu ușurință într-un mod care are un impact foarte negativ asupra calității vieții noastre”, spune Long, spune. „Ne poate fura bucuria, ne poate suge energia, distruge relațiile și ne poate perturba relația cu mâncarea și exercițiile fizice.-
Ceea ce s-a despărțit de mult a fost că a putut să găsească un teren de mijloc care să-i permită să aibă grijă de corpul ei fizic, fără să se obsedeze și totul a început când a descoperit Pilates. În loc să-și cerceteze corpul, Pilates și-a atras atenția asupra stabilirii unei conexiuni ale corpului minții care să acorde prioritate modului în care ea simțit, în timp ce îi permite totuși să devină mai puternică și să participe la pasiunea ei pentru fitness.
Această nouă mentalitate a ajutat-o să devină o autoproclamată care recuperează capetele de corp, iar acum misiunea ei este de a ajuta alți oameni să găsească aceeași libertate prin noua ei carte, Bine la miez (apucați o copie aici și obțineți 300 USD în bonusuri gratuite).
„Când am început să abordez fitnessul și sănătatea cu un obiectiv nou, mi-a deschis ochii spre cât de prevalentă este verificarea corpului, în special pentru femei și cât de încorporat este în cultura noastră ... și tocmai m-am înnebunit!„Long spune. „Am vrut cu adevărat să -l schimb pentru mine, pentru prietenii mei, [pentru] alții care sunt împovărați de această presiune și [pentru] generația viitoare.-
Pentru a ajuta oamenii să facă această schimbare, cartea compilează anii de experiență personală și înțelepciunea lui Long într-un ghid atotcuprinzător într-o abordare mai echilibrată a sănătății. În ea veți găsi cele 10 componente de bază pentru stabilirea unei rutine de wellness realiste, antrenamente exclusive Pilates, rețete delicioase, exerciții de mindfulness și multe altele. Dar pentru a-ți săriți călătoria, Long împărtășește patru sfaturi pentru a se despărți de verificarea corpului acum.
1. Reformați modul în care credeți
Prima sugestie a lui Long? Reexaminați cum vă gândiți la bunăstare, în special înconjoară pierderea în greutate și legătura dintre cele două. Reamintește-ți că greutatea ta nu este echivalentă cu valoarea ta sau cu bunăstarea ta, spune ea, lucru la care se referă la mentalitatea „Grace Over Vinovt”. Dacă te-ai bătut pentru că lipsește o clasă de antrenament sau ai mâncat ceva ce consideri „nesănătos”, imaginează-ți ce ai spune unui prieten care a făcut același lucru și atunci să fie la fel de amabil și compătimitor cu tine însuți.
„Când pierderea în greutate este pe un piedestal, o putem urmări cu orice preț, chiar și în moduri care nu sunt de fapt benefice pentru sănătatea durabilă pe termen lung”, spune Long. „Pentru a se despărți de verificarea corpului, trebuie să reframeze cum ne gândim la pierderea în greutate.-
2. Rămâneți conectat la intuiția dvs., nu la tehnologie
Folosirea tehnologiei pentru a vă ajuta să înțelegeți modul în care funcțiile corpului dvs. este obiectiv, dar poate deveni dăunător dacă vă sprijiniți pe tehnologie mai mult decât pe propria dvs. intuiție pentru a vă spune cât să vă mișcați sau să mâncați. În schimb, ascultați ce vă spune corpul vostru. Chiar dacă nu închideți toate inelele de pe smartwatch-ul sau atingeți-vă obiectivul de pas pentru zi, corpul dvs. s-ar putea să se simtă bine și merită sărbătorit.
„Fie că urmează macro-uri, fluctuații de greutate sau calorii arse în timpul antrenamentelor, vă recomand să utilizați urmărirea informațiilor inițiale, dacă este nevoie, dar să vă dați în evidență urmărirea obsesivă a-și încrede în indicii ale corpului tău, spune Long. Amintiți -vă, smartwatch -ul dvs. nu știe ce este mai bine pentru dvs. mai bine decât voi.
3. Oferă-ți discuția de sine o melodie
Știi că dialogul interior în capul tău pe care îl dorești uneori ar fi liniștit? În loc să-l închizi, Long spune să exersezi reîncărcarea acelor modele negative de gândire care te țin blocat în aceeași buclă de îndoială de sine.
Data viitoare când te prinzi, având un gând negativ despre tine, luați asta ca un indiciu pentru a înlocui acest gând cu ceva ce vă place despre voi înșivă. Nu va deveni automat un obicei-va lua angajament, practică și timp, dar veți fi recunoscători pentru asta.
„Având în vedere că atât de multe mesaje și minciuni au fost înrădăcinate în noi prin cultura dietei ... este important să fii activ Reformarea modului în care gândim pentru a menține o relație sănătoasă cu corpul nostru și cu mâncarea ”, spune Long. „Dar, de asemenea, astfel încât să nu fim prinși în acest loc de critică constantă și comparație și ne putem ieși de fapt și să ne trăim viața cu libertate și bucurie!-
4. Schimbă -ți mentalitatea cu Pilates și Breathwork
Pilates a fost creat pentru a-ți îmbunătăți calitatea generală a vieții, nu ca mijloc de concentrare a aspectului tău exterior, spune Long, spune. Folosește respirația pentru a sprijini conexiunea minții-corp, pentru a angaja grupuri musculare specifice și pentru a facilita modelele de mișcare sănătoase.
Lindywell vă oferă o modalitate simplă de a vă începe călătoria de wellness prin procesul său gratuit de 14 zile, care vă va oferi acces la antrenamentele Pilates, sesiuni de respirație și rețete ușor de făcut.
"Pilates m-a ajutat să urmăresc exercițiile fizice din cauza modului în care m-a făcut să mă simt zi de zi, nu din cauza a ceea ce voiam să remediez despre aspectul meu sau câte calorii am vrut să ard", spune Long, spune. „A fost literalmente o revelație care a schimbat cursul vieții mele.-
Gata să se despartă de verificarea corpului? Comandați bine la miez acum pentru a vă scufunda și a descoperi o cale înainte. În plus, încercați procesul gratuit de 14 zile al lui Lindywell și derulați în jos pentru Pilates Essentials care vă va ajuta să începeți.
Cumpărați Pilates Essentials
Cumpărați acum Pilates Powerhouse Mat 97 USD Cumpărați acum greutăți de mână 47 USD Cumpărați acum benzi de rezistență, set de 3 $ 39 Cumpărați acum sticlă de apă 32 USD
