Prindeți-vă observarea binoculului-păsări este acum un mod aprobat de Gen Z de a vă deconecta și de a vă îmbunătăți sănătatea mentală

Beneficiile sănătății mintale ale vizionării păsărilor sunt o parte uriașă a apelului său pentru generațiile tinere, spune Mya-Rose Craig, un britanic britanic de 20 de ani și autor al britanicului britanic, în vârstă de 20 de ani, și autor Birdgirl care și -a părut întreaga viață.

„Cred că Gen Z intră din ce în ce mai mult în păsări pentru a ajuta la ameliorarea stresurilor de a trăi într -o lume digitală”, spune Craig. „Există un număr mare de copii și tineri afectate de anxietate, stres și depresie, precum și un număr disproporționat de mare de oameni de culoare. Deci, conectarea cu păsările este un tip de atenție pentru a vă ajuta să vă distrageți atenția și să vă calmați mintea."

În primele mele câteva călătorii de păsări, am observat că tot stresul pe care l-am avut înainte de ieșirea mea s-a dizolvat total în momentul în care am făcut-o înapoi la mașină.

Există dovezi puternice care să susțină beneficiile pentru sănătatea mintală ale observării păsărilor. Un studiu publicat în Rapoarte științifice Găsit pur și simplu văzând sau auziți păsările a fost asociată cu o îmbunătățire a bunăstării mentale până la opt ore. Un alt studiu publicat în Economie ecologică Găsirea în jurul păsărilor era legată de niveluri mai mari de fericire. Atât de mult, încât chiar și 10 % din speciile de păsări din vecinătate au crescut satisfacția vieții participanților la fel de mult ca o creștere comparabilă a veniturilor.

M-am bucurat de avantajele stresului de a viziona păsările. În primele mele câteva călătorii de păsări, am observat că tot stresul pe care l-am avut înainte de ieșirea mea s-a dizolvat total în momentul în care am făcut-o înapoi la mașină. Acest sentiment de fericire și calm durează de obicei ore întregi, chiar depășind efectele meditațiilor mele zilnice.

Acest lucru nu este o surpriză pentru Holly Merker, un ghid profesionist de păsări, educator de mediu și autor Orniterapie. „Am observat că mai mulți oameni se îndreaptă spre observarea păsărilor ca o formă de îngrijire de sine pentru bunăstarea mentală”, spune ea. „Fie că este intenționat sau un produs secundar benefic de a ne îndrepta atenția către păsările sălbatice ca observatori casual, multitudinea de beneficii pentru bunăstarea noastră mentală este accesată de tot mai mulți oameni, deoarece descoperă cât de ușor și distractiv poate fi că poate fi Urmăriți păsările chiar în afara propriilor ferestre sau uși."

Păsările de pene sunt capabile să privească păsările împreună

Organizații moștenite precum Audubon Society și American Birding Association au existat de zeci de ani pentru a ajuta la sensibilizarea păsărilor și pentru a -și proteja habitatele. (Deși primul se apucă de o moștenire a rasismului de la numele său.) Dar grupuri noi fac pași în asigurarea că hobby-ul este mai incluziv-ceva care a permis mai multor persoane să iasă afară și să experimenteze magia pentru ei înșiși.

Trei astfel de organizații includ Feminist Bird Club, un club de păsări pentru membrii comunității LGBTQIA+, negru, indigen și oameni de culoare (bipoc) și femei, înființate în 2016; Flock Together, un colectiv de vizionare a păsărilor din Marea Britanie pentru oameni de culoare pentru a ajuta comunitățile marginalizate să recupereze spațiile verzi și să-și reconstruiască relația cu natura care a fost suportată în timpul pandemiei; și pasăre, o organizație care se străduiește să aducă păsări tuturor, indiferent de dizabilitate sau alte probleme de sănătate.

Virginia Rose spune că a fondat BiRDability neoficial în 2018 și a devenit 501c3 în ianuarie 2022. „Am început să păsăm când aveam 44 de ani și mi -am dat seama repede că îmi găsesc cel mai bun eu pe trasee și mai fericit decât aș fi fost vreodată. De asemenea, mi -am dat seama că după 20 de ani de păsări, am văzut foarte puțini oameni cu dizabilități. Unde au fost?" ea spune. „Am decis că nu trebuie să știe despre păsări și am decis să le găsesc și să le prezint la păsări, astfel încât și ei să -și găsească cea mai mare fericire. Misiunea de pasăre este de a introduce persoane care au dizabilități și alte probleme de sănătate pentru păsări, pentru a se asigura că locațiile de păsări sunt accesibile fizic, iar comunitățile de păsări sunt primitoare și inclusiv."

Un mic început poate duce la recompense mari

Nu este de mirare că creșterea popularității păsărilor a venit și cu un makeover de înaltă tehnologie. Vrei să -ți actualizezi alimentatorul pentru păsări? Nicio problemă: acum există o opțiune de cameră Tiktok-Viral, AI, de la Bird Buddy (199 $ și mai mare), care surprinde fotografii adorabile ale prietenilor tăi cu pene în timp ce te ajută să le identifici. Asta înseamnă că nu veți lipsi niciodată de un vizitator special în timp ce sunteți plecat. Factorul „răcoros” a ajuns chiar la binoclu, cu perechile de nuanțe ale prevederilor NOCS, adesea observate în mâinile lui Gen Z Birders. (Chiar am primit o pereche și merită foarte mult.)

Dar Craig și Rose spun amândoi că păsările sunt ceva pe care oricine îl poate face de oriunde s -ar afla, adăugându -se la apelul său de durată. În timp ce cu siguranță puteți cumpăra binoclu fantezist sau schlep la sanctuarele faunei sălbatice în weekend, toți voi într-adevăr Nevoia de a începe este accesul la păsări-ceea ce se poate întâmpla în curtea ta, într-un parc local sau chiar pe un bâlbâit din jurul cartierului.

„Este cu adevărat uimitor cât de mult se întâmplă în jurul tău, care este interesant și îmbogățitor și, din păcate, poate trece neobservat atunci când suntem măturați în ocuparea gândurilor sau a vieții moderne.” -Julie Geeting, LPC, consilier și antrenor de bunăstare

Merker adaugă că nu trebuie să știi nimic despre păsări pentru a beneficia de ceea ce ne oferă. „Când ne îndreptăm atenția către observarea păsărilor și a naturii, ne angajăm diferite zone ale creierului nostru, care ne permit să ne acordăm altceva, schimbând accentul pe ceea ce este în mintea noastră-o distragere de către păsări, observând comportamentele, cântecele sau zgomote, zbor. Acest lucru ne ajută să ne curățăm mințile, aducându -ne în momentul prezent prin păsări ”, spune ea. „Acesta este un mod ușor de a exersa mindfulness și ajută la o schimbare a canalului nostru mental."

Julie Geeting, LPC, consilier și antrenor de bunăstare la Palm Health din Missouri, spune că profitul tuturor beneficiilor observării păsărilor este ușor. „Începeți mic, dacă doriți, petreceți cinci minute într -o dimineață afară”, sugerează ea. „Este cu adevărat uimitor cât de mult se întâmplă în jurul tău, care este interesant și îmbogățitor și, din păcate, poate trece neobservat atunci când suntem măturați în ocuparea gândurilor sau a vieții moderne."

Cum să începi în călătoria ta de păsări

1. Prindeți ceva echipament, dacă doriți

În timp ce nu ai nevoie de nimic, decât de tine pentru Bird, Joan E. Strassmann, doctor, autor al Păsări lente și Charles Rebstock Profesor de Biologie la Universitatea Washington din St din St. Louis, spune că poate doriți să obțineți o pereche de binoclu pentru a obține o privire mai atentă. Verificați magazinul local de prosperare (sau scanați -vă online) pentru o pereche second -hand sau optați pentru ceva nou. NOCS Field Problem Binoclus (175 USD) sunt ușoare, impermeabile și rezistente la ceață și au fost făcute pentru a găzdui fotografia smartphone-ului prin intermediul obiectivului.

Descărcarea unei aplicații sau achiziționarea unei cărți poate fi de asemenea utilă, deoarece înveți diferite specii de păsări. „Descărcați aplicația GRATUITĂ Audubon Bird Guide”, spune Craig. „De asemenea, căutați în magazinele de prosperare pentru o carte de ghidare a câmpului de păsări din America de Nord, cum ar fi Ghidul Sibley pentru păsări sau Ghid național de câmp geografic pentru păsările din America de Nord, ambele pe care le folosesc."

Alte aplicații gratuite pentru păsări includ ID -ul Merlin Bird de la Cornell Lab (care vă permite să identificați păsările prin cum arată sau sună) și eBird Mobile (care vă ajută să înregistrați unde și când ați văzut păsări și le împărtășiți cu alți oameni online).

2. Alăturați -vă unui club local de păsări

Cu mii de cluburi de păsări întinse în toată țara, este posibil să puteți găsi unul în apropiere printr -o căutare rapidă pe Google. Nu numai că este o oportunitate de a învăța, dar este și o modalitate excelentă de a întâlni și de a vă conecta cu alții care împărtășesc aceleași interese.

„Veți întâlni oameni interesanți care vă pot direcționa și, probabil, să vă alăturați claselor și/sau să înceapă plimbările de păsări conduse de lideri cu experiență”, spune Rose. „Acești oameni știu exact unde să meargă, unde să parchezi, la ce oră și ce să aduci. De asemenea, vor oferi lecții rapide despre utilizarea binoclului."

3. Explorați diferite habitate

Cel mai bun lucru despre păsări este că sunt practic peste tot în curte, trasee de drumeție, parcuri, îl numiți. Îndreptându -vă către diferite zone, vă veți putea bucura să vizionați mai multe specii. „Urmăriți păsări în diferite habitate precum pajiști, pădure sau parcul sau cartierul local”, spune Dr. Strassmann. „Există păsări diferite în diferite locuri și fac lucruri diferite?

4. Păstrați un jurnal de păsări

Probabil că veți începe să pierdeți urmărirea tuturor diferitelor păsări pe care le veți vedea în aventurile dvs. de păsări. Dacă doriți să vă puteți uita înapoi la specia pe care ați observat -o, începeți să le notați într -o călătorie de păsări. Sfat Pro: Dacă creați o versiune virtuală într -un document Google sau aplicația dvs. de note, puteți lipi rapid în fotografii, astfel încât să fie ușor de derulat prin toate observațiile dvs. (Unele aplicații vă permit să urmăriți păsările în timp ce le identificați.)

5. Nu vă stresați să deveniți o enciclopedie a păsărilor umane

Rose vrea ca oamenii să -și amintească de pasăre nu este vorba de a fi nevoiți să memoreze numele, semnele de câmp și cântecele fiecărei păsări. „Amintiți -vă, păsările este un hobby pe tot parcursul vieții. Îți va lua atât de mult timp să înveți aceste lucruri ”, spune ea. „Aveți răbdare cu voi înșivă și amintiți-vă că acesta este un lucru de care vă bucurați-nu este ceva nou care să provoace anxietate. Permiteți și bucurați -vă de învățare."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.