Iată cum folosește Alyson Stoner

3 întrebări pe care Alyson Stoner își pune „Micro Resets”

1. „Dacă mintea și corpul meu ar fi un procent de baterie, care este capacitatea mea?"

Funcționați la 100 la sută complet acum sau simțiți că vă scufundați sub 20 la sută? Stoner folosește această întrebare pentru a decide dacă are sau nu capacitatea de a -și asuma mai multe sarcini în zilele ei și de a rezolva ceea ce mintea și corpul ei trebuie să se reîncarce.

„Dacă este o chestiune de, nu, doar fizic nu am energie pentru a adăuga acest lucru pe deasupra tuturor celorlalte, atunci știu că este o problemă de energie”, spune Stoner despre găsirea timpului pentru fitness.

2. „Dacă gândurile mele s -ar mișca de la 0 la 100, la ce viteză aș fi acum?"

Simți că ai încă un milion de lucruri de făcut asa de puțin timp? Această întrebare vă poate ajuta să vă evaluați nivelul de stres și anxietate pe parcursul zilei și vă va ajuta să determinați dacă placa dvs. este prea plină. Dacă gândurile tale se sprintesc la 85 din 100, întreabă -te care sunt sursele minții tale de curse și ia în considerare ce sarcini s -ar putea să dai jos pentru încă o zi.

Și dacă ești încă Simțiți -vă copleșit, încercați să folosiți momentul dvs. de tranziție pentru a efectua o tehnică de împământare precum eliberarea somatică sau meditația.

3. „Dacă starea mea de spirit ar fi o culoare, ce culoare mă simt?"

Ești roșu aprins de mânie? Ce zici de un albastru profund, contemplativ? Pentru unii, asocierea emoțiilor cu culorile poate fi mai ușoară decât să descrie complexitatea sentimentelor tale. De obicei, asociem culori strălucitoare, distractive, precum roz fierbinte cu fericirea (pansament dopamină, oricine?) și culori întunecate, sombre, precum Navy cu tristețe. Dacă aveți o perioadă dificilă de a identifica ce emoție simțiți, închideți ochii și imaginați ce culoare vă surprinde cel mai bine starea de spirit.

„Aceste trei întrebări mă ajută să fac check -in și să orientez cu unde mă aflu în acel moment”, spune Stoner. Ea adaugă că, deși simplă, aceste întrebări își dezvăluie mentalitatea, nivelurile de energie și ceea ce corpul și mintea ei ar putea avea nevoie de mai mult. De acolo, ea spune că puteți lua o decizie în cunoștință de cauză despre cum să utilizați cel mai bine momentele de tranziție pe parcursul zilei și să meargă buzunare neutilizate de timp pentru îngrijirea de sine.

Gata să -ți revendic timpul „eu”? Puteți încerca o săptămână de Geniul mișcării gratuit chiar acum și obțineți acces instantaneu la echipa sa de psihologi, instructori de fitness și antrenori holistici de wellness.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.