De ce ar trebui să mănânci micul dejun înainte și după a.M. Antrenament, potrivit Anna Victoria

Bine ați venit la rutina mea de dimineață, în care Anna Victoria și alți gururi din viața bună își împărtășesc ritualurile de dimineață personale (frecvent surprinzătoare, adesea sănătoase)-.m.E mai minunat.

Anna Victoria
Fondator al Ghidurilor Body Fit; Fenom de fitness Instagram

Mă trezesc la 6 a.m. și bea 16 uncii de apă. Apa potabilă chiar când te trezești vă va ajuta să vă hidrateze după o noapte de somn, plus că vă va merge metabolismul.

Apoi, micul dejun. Deoarece acesta este un mic dejun înainte de antrenament, este important să aveți o masă echilibrată care să aibă atât proteine, cât și carbohidrați. Am porțiuni mai mici decât aș face -o într -un mic dejun normal, pentru că trebuie să digerez rapid și să ajung la sală. Asta ar putea fi Fie o scuturare de proteine ​​și o porție de făină de ovăz, fie două ouă tare și o banană.

Deși pot face antrenamentele mele Ghiduri pentru corp (FBG) acasă, îmi place să lucrez într -o sală, Așa că mă îndrept acolo imediat ce sunt digerat tipic la aproximativ 30 de minute după o gustare și 60 de minute după o masă completă. După o încălzire rapidă și o întindere ușoară, îmi încep antrenamentul FBG.

În timpul antrenamentelor mele ascult câțiva dintre artiștii mei preferați Rihanna, Beyoncé și Selena Gomez-[de obicei pe] radioul iTunes. După antrenament, Când mănânc micul dejun, îl ascult pe Michael Bublé să se relaxeze Înainte de a -mi începe ziua de lucru.

În jur de 8 a.M, ajung acasă și iau micul dejun complet. De obicei, micul meu dejun preferat este ouăle, dar acest lucru poate fi un pic plictisitor uneori. Am început să experimentez cu adăugarea diferitelor legume, combinația mea preferată în acest moment este dovlecelul, roșii și ceapa tocată. Apoi, pentru porțiunea de carbohidrați, voi avea ovăz. Aceasta este manifestarea mâncării mele preferate din întreaga zi. Voi adăuga lapte de nucă de cocos, o linguriță de scorțișoară și fie afine, fructe de pădure goji sau afine. E așa de bine!

Un lucru pe care îl aud adesea de la oamenii care fac antrenamente de dimineață este cât de obosiți obțin pe tot parcursul restul zilei. Acesta este motivul pentru care să mănânci un mic dejun sau o gustare înainte de antrenament și un mic dejun complet imediat după antrenament este atât de important: corpul tău are nevoie de mâncare pentru combustibil și energie, în special carbohidrații.

Mai aveți nevoie de câteva opțiuni pentru a ieși și din rutina cu ouă scramble? Încercați acest „mic dejun superuman”, sau smoothie-ul preferat de dimineață al lui Yogi Yogi Tara Stiles.