Urăsc burpee? Aceste „plimbări cu câini cu 3 picioare” cu impact scăzut sunt mișcarea cu corpul complet pe care ați căutat-o

Pentru a stăpâni mișcarea, începeți într -o poziție de scândură înaltă, cu miezul și glutele angajate pentru a vă menține corpul într -o linie dreaptă din partea de sus a capului până la vârfurile degetelor de la picioare. Pentru un pic de ajutor suplimentar cu forma dvs. de pornire-ceea ce este important pentru a obține beneficiile maxime de consolidare a mușchilor, puteți urma împreună cu videoclipul de mai jos:

Apoi, schimbați-vă șoldurile ușor în sus (în timp ce continuați să vă implicați miezul) și să întindeți un picior în sus spre cer pentru un singur picioare Pike-to-Plank. De aici, mergeți pe mâinile ușor înainte înainte până când vă întoarceți într-o poziție înaltă a scândurii, apoi urcați cu piciorul în picioare înainte să vă întoarceți la Pike-To-Plank cu un singur picioare. Încercați să completați 30 de secunde pe fiecare parte și, dintr -o dată, burpe -urile pot să nu pară atât de rău.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.