Urăște gustul bananelor? Iată cum să -ți faci smoothie -urile cremoase și delicioase fără ele

2. Squash de butternut înghețat

Squash este în sezon pentru toamnă, dar puteți folosi dovlecei congelate oricând. „Squash-ul de butternut congelat este un lucru pentru mine să fac smoothie-uri [mai crem] și să obțin o legumă în plus în dieta copilului meu”, spune Jones. De asemenea, oferă carotenoizi de potasiu și antioxidanți pentru a sprijini sistemul imunitar.

„În timp ce de obicei achiziționez înghețat, dacă se întâmplă să fi decojit, cubizat și copt o dovlecei întregi, poți îngheța resturile pentru următorul smoothie”, adaugă ea. Pentru un smoothie de toamnă, amestecați -vă cu mere și scorțișoară.

Incearca-l: Catifelat Butternut Squash Cinnamon Date Smoothie

3. Mango înghețat sau piersică

„Mango și piersici înghețate oferă un gust mai subtil, oferind în același timp dulceață precum bananele, fă, toate oferind totodată textura netedă pe care o dorești”, spune Jones. Acestea pot fi cele mai bune pariuri pentru smoothie -uri verzi cu cal și ierburi, deoarece acestea adaugă o aromă dulce, dar puteți folosi fructele pentru alte smoothie -uri care sunt mai fructate sau tropicale sau să folosească pulbere proteică și unt de nuci. „Dacă vă înghețați propriul fruct, asigurați -vă că curățați mai întâi mango, dar pielea de piersici este suficient de moale încât ar trebui să se amestece bine”, adaugă ea.

4. Avocado

„Avocado adaugă o textură cremoasă, cu o aromă ușoară, împreună cu grăsimile sănătoase satiante, care de multe ori smoothie -urile lipsesc”, spune Jones. Puteți achiziționa avocado congelat cu baghete, sau decojire și avocado proaspăt de deconectare înainte de îngheț într-o pungă sau un container sigilat. Adăugarea avocado la orice smoothie la alegere funcționează datorită aromei ușoare; Asocierea fructelor cu ciocolată este mai ales delicioasă.

Încercați -l: „Spa Smoothie” al lui Kelly Leveque

5. Zucchini

Acesta ar putea fi unul dintre înlocuitorii mai surprinși ai bananelor în smoothie -uri, dar ai încredere în noi: este destul de legitim. „Dacă utilizați dovlecel în smoothie -uri, cu siguranță doriți să curățați mai întâi dovlecelul și apoi reduceți la jumătate pe lungime înainte de a dori, deoarece semințele vor inhiba capacitatea de a obține la fel de netedă de o textură pe care o căutați”, spune Jones. Ca și în cazul celorlalte ingrediente, înghețați înainte de a utiliza, astfel încât nu trebuie să adăugați gheață (care poate afecta negativ textura finală a smoothie -ului). Împerechează dovlecelul cu afine pentru o aromă fructată, precum și semințe de cânepă sau chia, o pulbere proteică la alegere și ceva lapte de migdale și ai un mic dejun minunat (și fără banane) gata de plecare.

Încercați: DR. Smoothie -ul de dimineață al lui Mark Hyman

Căutați mai multe modalități de a vă jazz smoothie -urile? Încercați această formulă fără eșec de la un herbalist:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.