Au un stil de viață sedentar? Flosing -ul picioarelor va ajuta la scoaterea marginii șoldurilor de birou strânse

Când faceți ață pentru picioare, lucrați practic picioarele în moduri și mișcări pe care nu le obișnuiesc să le simtă. „Mișcările sferice din articulații vă permit să ieșiți din cutie și să vă deplasați organic, exact cum doriți să vă mișcați și cu adevărat nu o puteți încurca”, spune Miller. Având în vedere modul în care picioarele tale se mișcă cel mai probabil doar într -o direcție unilaterală (când nu stai la birou, desigur), acest picior de ață le mișcă toate în jur în fiecare direcție, ceea ce este cu adevărat, foarte bun pentru sănătatea lor.

Tot ce faci este să pornești de la mâini și genunchi pe o poziție cvadrupată-nu trebuie neapărat să fii fluxul de mijloc-yoga. „Lipiți -vă piciorul drept spre dreapta, cu degetele de la picioare cu fața înainte”, spune Miller. „Începeți mai subtil, înaintându -se înainte și înapoi în spațiu.„Atunci, pe măsură ce te încălzești, faci mișcările și mai mari. „Extindeți piciorul întins și faceți mișcările sferice. Imaginează -ți osul femurului care se mișcă în priza șoldului și articulațiile rigide ale sacrului care se mișcă ”, spune ea. Faceți fiecare picior timp de aproximativ 30 de secunde sau mai mult, și Bucurați -vă aceasta. S -ar putea să nu -mi lovesc dinții de câte ori trebuie să (nu -mi spun stomatologului meu), dar ața picioarelor este ceva ce pot să dau în urmă în urmă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.