Meniu sănătos Navigator Thai

Chiar dacă știți să vă feriți de coșul de pâine, se dovedește că mesele de restaurant obișnuite sunt la un număr mare de 1.128 de calorii, dar 1.128, făcând-o ușor chiar și pentru cei mai pricepuți în sănătate dintre noi să credem că mâncăm bine că mâncăm bine în timp ce mâncăm afară, când nu suntem.

Intrați pe nutriționist-autor Heather Bauer, din Pâinea este diavolul și a acordat faimă și busola noastră culinară. În fiecare săptămână, Bauer ne îndreaptă spre cele mai sănătoase alegeri de pe meniurile restaurantelor de orice tip.

Săptămâna trecută, a fost italiană. Săptămâna aceasta, mâncarea thailandeză! Chai yo (asta este „urale!"), toata lumea.

Meniul thailandez al lui Heather Bauer

Ferește -te de sos! „O mulțime de feluri de mâncare thailandeze au zahăr, sare și ulei în sosurile lor”, avertizează Bauer.

Ce să comande

Aperitive

1. Supa Tom Yum-Un starter fierbinte și acru pe care îl puteți obține cu pui, creveți sau tofu.

2. Som Tum (aka salată de papaya verde) este unul dintre favele personale ale lui Bauer și este de obicei servit brut. Sau, cereți o salată simplă thailandeză, care constă de obicei din verzi mixte. Asigurați -vă că îl obțineți cu un pansament simplu, ușor de var, spune Bauer.

3. Un rulou de vară-împerechează -lcu o supă și salată pentru o masă completă.

Intrări

1. Carne de vită thailandeză sau salată de creveți sunt opțiuni bune. Bucurați -vă cu o aplicație ușoară și supă.

2. Pui Satay... fără sos de arahide, îmi pare rău! Dacă este listat în secțiunea aperitivului, nu te teme: Bauer este mare la comandarea a trei starters (gândiți -vă la salată, ciorbă și o proteină mai ușoară) pentru a face o masă completă.

3. Creveți, tofu sau pui în sos de busuioc chili, darSariți orezul. Împărțiți -l cu un prieten și aveți o supă pentru a începe.

Ce să sară

1. Pad Thai-Felul de fiitate uber-popular este ambalat cu carbohidrați, sare și calorii. Învață să iubești alte feluri de mâncare thailandeze. O poți face!

2. Tofu prăjit sau sărat. Are o mulțime de calorii în plus, pentru că tofu -ul înmoaie petrol.

Alte no-nos: Orice cremos, prăjit sau în curry.

Foame de mai mult? Săptămâna viitoare, Bauer își vărsă secretele pentru a comanda mâncare sănătoasă mexicană. Sau consultați ghidul de săptămâna trecută pentru a comanda italian.