Auziți -ne purtând pantofi de alergare acasă ar putea fi soluția pentru toate problemele dvs. de productivitate

DR. Hafeez adaugă că pantofii de alergare, în special, pot declanșa motivația pentru că îi asociem deja cu mișcarea. În plus, sunt confortabile, flexibile și ușoare, ceea ce face mai ușor să se deplaseze în jurul casei și să completeze sarcini fizice.

De ce să purtați pantofi în interior este util pentru persoanele cu ADHD

Deși dr. Hafeez spune că oricine are nevoie de un impuls de productivitate poate beneficia de purtarea de încălțăminte în interiorul casei, în special, ea spune că poate fi de ajutor pentru oamenii cu ADHD. „Persoanele cu ADHD sunt procrastinatori notorii, iar pantofii de alergare îi pot obligă să se ridice și să plece”, spune ea.

DR. Caldwell este de acord și adaugă: „Acest lucru este util în special pentru creierul ADHD, deoarece funcția executivă a inițierii sarcinii consumă în special energia. Și pentru că creierul ADHD are o sursă de alimentare cu funcționare executivă limitată, ei simt cheltuielile de energie de a începe o sarcină mai acut decât creierul neurotipic. Deci, strategiile care mențin mingea, reducând astfel cheltuielile de inițiere, sunt deosebit de utile.-

Mai mult, DR. Caldwell notează că creierul ADHD au dificultăți în a -și ține lucrurile în mintea lor. Așadar, având indicii externe, cum ar fi să vezi pantofii sau să le simți pe picioare, le poate declanșa creierul pentru a se activa, deoarece asociază pantofii cu productivitate.

În timp ce nu există dovezi sau cercetări în spatele purtării de pantofi pentru o productivitate crescută, dr. Caldwell spune că există cercetări care susține dificultatea unui creier ADHD de inițiere a sarcinilor și a memoriei de lucru. Și, de asemenea, observă că există cercetări cu privire la beneficiile memoriei dependente de cue. „Avea subiecții de testare să învețe informații atât pe uscat, cât și pe sub apă, au fost apoi testate pe aceste informații și au arătat o reamintire mai mare a informațiilor din același mediu în care au învățat -o să înceapă”, explică ea. Dincolo de cercetare, însă, anecdotic, Drs. Caldwell și Hafeez au găsit amândoi acest hack eficient. "Aflu că pot continua cu adidași, dar abia aștept să dau cu toții sau alte pantofi", dr. Spune Hafeez.

Alte modalități de a stimula productivitatea acasă

Dacă locuiești într-o casă fără țărmuri, puteți totuși să obțineți beneficiile acestui hack. Pentru a face acest lucru, DR. Cardwell recomandă să aveți o pereche de „pantofi de productivitate” pe care o purtați doar în interior. Ea sugerează orice tip de pantofi cu talpă tare ca adidași. „În mod ideal, sunt genul de pantofi pe care ai vrea să -l dai cu piciorul dacă te -ai așeza pe canapea și te -ai relaxat pentru că vrei să le împerechezi în creier cu a fi productive”, spune ea. Cu alte cuvinte, papucii nu vor fi la fel de eficienți, deoarece îți vor pune în seamă creierul pentru a te relaxa.

DR. Hafeez spune că puteți obține și un efect similar schimbându -vă hainele. Așadar, dacă sunteți încă WFH, de exemplu, îmbrăcămintea adevărată dimineața, în loc să stați în pijamale vă poate ajuta să săriți chiar în ziua voastră. În mod similar, dacă de obicei vă strecurați în îmbrăcăminte confortabilă imediat ce ajungeți acasă, folosiți acel impuls pentru a verifica o sarcină pe care ați pronunțat.