Ce înseamnă de fapt atunci când ochii tăi sunt „obosiți”, potrivit unui oftalmolog și optician

„Clipește mai rar provoacă mai multă expunere a ochilor și îi face să se usuce”, spune Dr. Wachler. De -a lungul timpului, această lipsă de lubrifiere poate duce la durerea, durerea și viziunea încețoșată tipică pentru oculare.

„Mușchii din ochi care se concentrează aproape pot deveni obosiți atunci când privești ceva prea îndeaproape prea mult timp.”-Brian Boxer Wachler, MD, oftalmolog

În cazul tulpinii digitale ale ochilor, există și strălucirea de pe ecran, lumina albastră și tendința de a vă apleca fața spre un ecran, toate acestea putând fi dure asupra ochilor. „Mușchii din ochi care se concentrează aproape pot deveni obosiți atunci când privești ceva prea aproape de prea mult timp, ceea ce se întâmplă des cu ecrane”, spune dr. Wachler.

În afară de utilizarea ecranului, însă, este posibil ca ochii să se obosească de orice sarcină vizuală prelungită (cum ar fi să citești o carte sau să conduci), să joci jocuri video care necesită să îți mișci ochii înapoi și să te întorci rapid și să te străduiești la vezi ceva în iluminat slab, spune Mistry. „Concentrarea concentrării pe ceva de genul textului mic sau imprimare sau pur și simplu suprautilizarea ochilor fără a -i odihni poate duce și la ochi obosiți”, adaugă ea.

De asemenea, sunteți mai expus riscului de oboseală a ochilor din start, dacă sunteți lipsit de somn (și, prin urmare, nu închideți fizic ochii suficient de mult în fiecare seară), aveți ochi uscați sau aveți o viziune necorectată, ceea ce vă poate provoca Pentru a încorda mușchii ochilor pentru a vedea sau citi, potrivit Dr. Wachler.

Ce poți face pentru a preveni ochii obosiți?

Dacă știi. Wachler recomandă practicarea regulii 20/20, care implică închiderea ochilor timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute pentru a le odihni și a le re-lubrifia în mod natural. De asemenea, poate fi util să mențineți o postură bună și să evitați să vă aplecați spre ecranul dvs., deoarece concentrarea prea îndeaproape poate declanșa oculare în primul rând.

De asemenea, este important să vă purtați ochelarii sau contactele, dacă sunteți aproape sau înnebuniți și să utilizați ochelari de citire pe bază de rețetă dacă aveți nevoie de ele, adaugă dr. Wachler. În acest fel, este mai puțin probabil să vă aflați încordat să vedeți sau să citiți într -un mod care să poată obosi ochii mai repede.

Cum este tratat Oyestrain?

În cele mai multe cazuri, Eyestrain se va disipa pe cont propriu odată ce identificați activitatea care o declanșează lectura, utilizarea ecranului sau altele asemenea, oferiți-vă o scurtă pauză de la acea activitate. „Asigurați -vă că camera este suficient de ușoară pentru a citi confortabil, închideți ochii timp de câteva secunde și oferiți -vă un masaj ușor pentru a ajuta la relaxarea ochilor”, spune Mistry.

Dacă uscăciunea este simptomul tău principal de ochi sau a avea ochi uscați contribuie la ochiul tău, puteți folosi și lacrimi artificiale (care pot fi achiziționate peste rețea) sau luați capsule de ulei de in oral, pe care le pot face dr. Wachler spune că sunt „absorbite sistemic, ajutând la hrănirea membranelor mucoase [care contribuie la umezeala ochilor]."

În timp ce disconfortul este cel mai frecvent risc pentru sănătate de ochi obosiți frecvent, dacă aveți deja ochi uscați avansați, epuizarea în mod regulat a ochilor poate duce la complicații precum abraziuni și infecții ale corneei, spune dr. Wachler: „Dacă filmul lacrimal acoperă slab corneea (cum poate fi cazul cu ochii obosiți), poate provoca descompunerea epiteliului sau stratul superior al corneei, permițându -i să sfâșie sau pentru ca bacteriile să obțină acces.”Ambele scenarii sunt rare, dar ar trebui să se întâmple, ar trebui să solicitați tratament medical de la un oftalmolog.

În cele mai multe cazuri, cu toate acestea, ochii obosiți nu sunt altceva decât o problemă temporară pe care o puteți rezolva cu o pauză de ochi.