Iată ce se întâmplă cu pielea ta când nu mănânci suficientă vitamina C

Colagenul se găsește în alimente precum ouă, pește, carne și bulion osoase (precum și suplimente) și ajută la prevenirea formării ridurilor la fel de rapid, păstrând pielea în tăcere. Phillips explică că oricând cineva consumă colagen (indiferent dacă este un aliment sau un supliment), este întotdeauna o idee bună să -l împerechezi cu Vitamina C, deoarece acest lucru va face colagenul mai bine absorbit în corp. Și dacă nu mâncați în mod regulat alimente bogate în colagen, este și mai important să consumați Vitamina C, deoarece acest lucru va ajuta la propria producție de colagen de către organism.

În același mod în care Vitamina C ajută la absorbția colagenului, Phillips spune că ajută la absorbția fierului-un alt beneficiu cheie pentru pielea ta. „Când fierul nu este absorbit bine, poate duce la anemie și piele cu aspect plictisitor”, spune ea. Beneficiile pielii ale vitaminei C sunt clare. Deci, ce se întâmplă când nu obții suficient?

Cum nu obține suficientă vitamina C afectează pielea

Deoarece vitamina C vă ajută pielea să pară vibrantă, un efect pe care îl puteți observa imediat atunci când nu consumați suficient este că pielea dvs. va părea mai moale. Dar Phillips spune că există mai multe efecte dăunătoare decât acesta. „Cele mai notabile semne ale deficienței de vitamina C sunt gingiile care sângerează ușor și sparte capilare sub piele, provocând hemoragii identice”, spune ea. „Acestea se datorează atât rolului de vitamina C în menținerea integrității vaselor de sânge.-

Dacă aportul de vitamina C al cuiva scade sub o cincime din valoarea recomandată zilnic, Phillips spune că va cauza și mai multe probleme de sănătate. „Acest lucru este atunci când pot apărea simptomele Scurvy”, spune ea. Aceasta include senzația de senzație slabă și obosită, iritabilă și tristă, experimentarea durerilor articulare și a avea o piele ușor de vânătă.

Amintiți -vă cum vitamina C este importantă pentru absorbția fierului? Phillips spune că acest lucru înseamnă că obținerea suficientă împiedică pielea să se vindece corect atunci când este rănită. Acest lucru face ca accidental să te înlăture în bucătărie, de exemplu, mult mai grav. De asemenea, pe lângă aceste probleme de piele și sănătate, Phillips spune că lipsa de vitamina C poate provoca, de asemenea, căderea părului, deoarece absorbția fierului este esențială pentru menținerea părului puternic.

Toate acestea se ridică destul de mult, dar Phillips reiterează că vitamina C este un nutrient care este cu adevărat ușor de obținut suficient. Atâta timp cât fructele și legumele sunt o parte obișnuită a dietei dvs., baza dvs. de vitamina C ar trebui să fie acoperită. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. constă în primul rând din alimente excesiv prelucrate și rareori mâncați produse proaspete, riscați să fiți deficienți. Pielea noastră ne poate indică prin faptul că există o problemă de sănătate mai profundă care merită atenția noastră. Deci, dacă pielea ta arată un pic plictisitoare sau vânătă ușor, ar putea fi un semn că ar trebui să -ți crești aportul de vitamina C. A face acest lucru va avea beneficii mult mai mult decât în ​​profunzime pielii.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.