Iată ce fac acele ceaiuri celebre * cu adevărat * pentru corpul tău

Stelele Instagram care prezintă beneficiile uimitoare ale ceaiurilor de pierdere în greutate, probabil nu menționează faptul că laxativele sunt formate de obiceiuri, slăbesc-ți peristaltismul natural în timp (astfel încât digestia sănătoasă pe termen lung devine de fapt mai greu de realizat) și vin cu un BEVY de riscuri pentru sănătate.

Pericole inerente

În primul rând, este important să înțelegem că laxativele determină scaunul dvs. să absoarbă mai multă apă (pentru a adăuga vrac și pentru a facilita trecerea intestinelor). Drept urmare, corpul tău este lăsat deshidratat. Și când ești deshidratat, corpul tău nu este capabil să absoarbă nutrienții esențiali la fel de eficient.

Acum, iată lovitorul: când nu absorbiți acei nutrienți, vă veți simți mai înfometat, conducându -vă să mâncați mai mult decât ați avut sau aveți nevoie.Nu mențiunea, diureticele și laxativele îți pot arunca electroliții în afara echilibrului. Și din moment ce aceste minerale joacă un rol major în orice, de la inima ta până la mușchii tăi, o perturbare a nivelurilor lor poate provoca unele simptome neplăcute, cum ar fi slăbiciune, vărsături, UTI, confuzie, spasme musculare, bătăi de inimă neregulate și chiar convulsii.

Încă nu este fazat? Gastroenterologul Lauretta Ihonor era atât de îngrijorat de efectele pe termen lung ale utilizării ierburilor precum Senna pentru pierderea în greutate, încât a lansat o schimbare.Petiția org pentru ca Brand Booea să -l scoată pe Senna din ingredientele sale de ceai detox. Din nou, utilizarea laxativelor creează în mod regulat dependență pentru a avea mișcări intestinale regulate și, în consecință, puteți lupta cu constipația după ce nu mai luați. Deci, despre ce vorbim este un efect yo-yo în tractul dvs. GI, care este asa de Nu este un lucru bun.

În plus, multe dintre aceste ceaiuri susțin că vă ajută să aruncați kilograme, stimulându-vă metabolismul prin intermediul ingredientelor ambalate cu cafeină precum Garcinia Cambogia și Ginseng. Cu toate acestea, există o cercetare extrem de limitată cu privire la cât de eficiente sunt aceste ingrediente în ceea ce privește alimentarea metabolismului. Poate ați auzit că cofeina vă poate stimula corpul să ardă energia mai eficient, dar cercetările recente au arătat că corpul dvs. creează o toleranță la cofeină, anulând astfel eventualele beneficii potențiale. În plus, cu un consum prelungit, aceste ingrediente vă pot supraestimera sistemul și vă pot sabota eforturile de a scăpa. Iată cum funcționează: cercetările au dovedit că cofeina crește dramatic producția de cortizol (cunoscută sub numele de hormon de stres). Și așa cum au arătat studiile, stresul poate duce la creșterea în greutate în timp.

Alternative mai sigure

Concluzia este aceasta: ceaiurile de dietă vă pot ajuta să scăpați temporar câteva kilograme, dar aceasta este doar apă și greutate fecală, așa că probabil veți câștiga acea greutate înapoi odată ce încetați să o beți. Mai mult, aceste produse vin cu o mulțime de riscuri potențiale pentru sănătate.

Pentru ca corpul tău să fie sănătos, va trebui să te întorci la elementele de bază-ca și un exercițiu bun de modă veche și o dietă echilibrată, formată în principal din alimente vegetale întregi. La urma urmei, de ce ai vrea să -ți dezbraci corpul de electroliți, apă și alți nutrienți esențiali? Corpurile noastre ar trebui hrănite, nu pedepsite. Cel mai important, sunt un mare susținător de a face ajustări la stilul tău de viață pe care îl poți adera realist la pe termen lung, mai degrabă decât să te așezi pentru o rezolvare rapidă. Și din moment ce pericolele care pot veni cu consumul de ceaiuri de pierdere în greutate pe termen lung, pur și simplu nu merită riscul, va trebui să căutați obiceiuri sănătoase la care vă puteți lipi. Este posibil să nu vedeți schimbări instantanee, dar este în regulă. Este vorba despre progres, nu despre perfecțiune.

Asta nu înseamnă că nu recunosc acel ceai adevărat (citiți: nu Ceai de pierdere în greutate) vine cu câteva avantaje. De exemplu, ceaiul verde este cunoscut pentru că este plin de antioxidanți, iar ceaiul de mușețel este cunoscut pentru a ajuta la digestie. Studiile au arătat chiar că extractul de ceai verde poate fi ușor benefic în ceea ce privește eforturile de pierdere în greutate, probabil pentru că este bogat la catechine (antioxidanți care vă alimentează metabolismul).

Cu toate acestea, nu ar trebui să înlocuiți niciodată o masă cu un ceai pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun sau o gustare sănătoasă, puteți bici rapid, smoothie -ul meu de afine de ceai verde este plin de vitamine și minerale esențiale. Salata de kale a lui Dharma face un prânz satisfăcător într -un vârf și are beneficii de detoxifiere pentru a porni. În loc să ajungi la ceaiuri potențial dăunătoare de pierdere în greutate, încearcă în schimb un elixir de suferință digestiv care se află în schimb. Cu semințe de ghimbir, lămâie și fibre, este băutura perfectă densă pentru nutrienți pentru sprijinul digestiv.

Kimberly Snyder, CN, este membru al consiliului de fântână+bun și al consiliului bun și al New York Times Autor cel mai bine vândut Soluția de detoxifiere a frumuseții, Alimentele de detoxifiere pentru frumusețe și Puterea de detoxifiere a frumuseții, și coautor al Frumusețe radicală, cu Deepak Chopra. Blogul ei popular de frumusețe, Kimberlysnyder.com, prezintă rețete și produse inspirate de Ayurveda.

Ce ar trebui să scrie Kimberly despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].