Iată de ce dietele bogate în fibre sunt toate furia-și cum să batți balonarea

Expertul Wellness, Lindsey Elmore, care vorbește în mod regulat cu oamenii despre cum să minimizeze balotul, răsună sfaturile lui Zuckerbrot: „Când corpul este chiar minim deshidratat, trage apa din deșeurile alimentare”, spune ea. „Acest lucru contribuie la constipație, ceea ce poate provoca balonare și disconfort.„Elmore recomandă, de asemenea, luarea unui probiotic, care poate ajuta la minimizarea problemelor digestive.

Zuckerbrot recomandă, de asemenea, variația sursei dvs. de fibre, consumând un echilibru de soiuri solubile (cum ar fi fasolea și lintea) și soiurile insolubile (cum ar fi tărâțele de grâu). „Prea mult dintr -un singur tip de fibre poate duce la constipație sau diaree, deci se recomandă o combinație”, spune ea. „Ambele pot contribui la pierderea în greutate sănătoasă prin creșterea sentimentului de plenitudine și la sațietate și promovarea regularității.-

Dacă vă creșteți fibra încet, beți multă apă și sunteți atenți la sursele dvs. de fibre, șansele sunt acele sentimente incomode asemănătoare cu un balon, bine, pop!

Dacă experimentați balonare pe regie, ar putea fi unul dintre aceste motive surprinzătoare. Și iată câteva modalități de a-l rezolva rapid.