Cum mi -a schimbat o retragere tăcută viața pentru totdeauna

De multe ori nu evanghelizez, mai ales când vine vorba de practici spirituale sau de wellness. Acest lucru se datorează faptului că, în ciuda faptului că este o persoană care scrie despre aceste lucruri, cultura bazată pe tendințe din Los Angeles în jurul lor mă face să mă înnebunesc uneori. Nu pentru a -ți face să te duci, ci să -ți imaginezi, dacă vrei, să spui unei femei inteligente despre durerea ta de perioadă și să fie nevoit să stai ulterior prin monologul ei pe puterile miraculoase de vindecare ale unui abur vaginal. Aceasta este viața mea de zi cu zi.

Astăzi, însă, circumstanțele necesită să fac o excepție. Având în vedere că i-am promis editorului meu că voi scrie despre cele cinci zile pe care le-am petrecut la o retragere de meditație mindfulness tăcută și că experiența a fost de fapt nu hiperbole, jur!-Viața care se schimbă, nu am de ales decât să predic. Iată ce s -a stins.

Am intrat în retragerea găzduită de meditația Den la o reședință privată din Ojai, California, cu picioarele târâtoare. Am fost ocupat, stresat și am un pericol ciudat străin. Așadar, ideea de a nu fi doar cu 15 persoane pe care nu le cunoșteam de cinci zile, dar și să împărtășesc o cameră cu unul dintre ei, m -a făcut să simt că alerg pentru dealurile înfiorate (din recentul Thomas Fire).

În plus, nu mi -am dat seama până în ultimul moment că îmi vor lua tehnologia. Ca un muncitor, a fi tăiat de pe computerul meu îmi face creierul să se simtă la fel cum ar fi dacă aș fi în imediata apropiere de un leu de montaj înfometat. (Întâmplător, asta s -a întâmplat literalmente, deoarece incendiile au trimis un cougar în proprietatea noastră în căutarea de mâncare. Pur și simplu nu știam că a fost reperat pe site până după Am rupt tăcerea. Phew!)

Întreaga mea viață-ca un singur freelancer care lucrează de acasă-este practic o retragere tăcută lungă (cu Netflix).

Oh, și în sfârșit, ar trebui să menționez că nu prea meditez, așa că a existat și asta. Adică, mă voi alătura practicii ocazionale de grup pentru că asta fac oamenii din LA pentru distracție, dar nu meditez pe cont propriu Chiar dacă știu că îmi va ajuta anxietatea, deoarece sunt un scriitor de wellness bazat pe știință, care a citit toate cercetările (mai multe despre asta într -un pic).

Oricum, i făcut Gândiți-vă că aș face cuie întregul lucru fără vorbire, având în vedere că întreaga mea viață-ca un singur freelancer care lucrează de acasă-este practic o retragere tăcută lungă (cu Netflix). Și, de fapt, lucrurile au pornit la un bun bun în acest sens. La sosire, ni s -a alocat câteva ore în valoare de conversație înainte de începerea tăcerii. Mi -am petrecut durata în tăcere întrebându -mă dacă „anxietatea socială” a fost un nume de trupă bun, în timp ce alții din jurul meu și -au făcut prieteni.

Apoi, Heather Prete, liderul retragerii, a sosit și a început tăcerea reală. La fel, și toate lucrurile care au schimbat viața menționate mai sus.

Pentru a scoate logistica din drum, iată cum arăta programul nostru zilnic: micul dejun vegan/fără gluten la 9 a.m.; Meditație non-ghidată la 10:30 a.m.; dharma (citiți: budist/mindfulness) Discutați cu Heather la 11:30 a.m. (Pentru a fi clar, ea ar putea vorbi, nu am putut); prânz vegan/fără gluten la 1 p.m.; Yoga blândă la 3 p.m.; Meditație non-ghidată la 4 p.m.; discuție dharma cu Heather la 5 p.m.; Cina vegană/fără gluten la 6 p.m.; Dharma discuție și meditație ghidată de la 8-10 p.m.; Și apoi culcați -vă.

Ne -am descurajat să facem contact vizual unul cu celălalt și chiar să zâmbească. Lectura a fost în regulă, atât timp cât materialul a fost bazat pe practică, iar scrisul a fost acceptabil, atât timp cât nu s-a transformat într-o formă de divertisment. Sună tortuos, corect?

Gresit. Aș descrie mai mult experiența ca cathartic. Pentru început, prete, practic, m-a re-pareat în decurs de cinci zile și sunt destul de serios în legătură cu asta, chiar dacă sună ca nu sunt. Numeroasele ei cuvinte vindecătoare, trei până la patru ore în valoare de ele pe zi timp de cinci zile-sunt acum gravate în creierul meu și ori de câte ori mă gândesc la ea, eu, înghiţitură, mi -a pus instinctiv mâna pe inima mea.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l știți despre practicile de mindfulness este faptul că acestea se concentrează în a-ți îndepărta concentrarea de trecut, care poate fi deprimant și viitorul, care poate fi provocator de anxietate și în momentul prezent.

Super woo-woo, corect? Cu toate acestea, Prete este un facilitator de mindfulness cu acreditări de la UCLA, nu mătușa bine intenționată a cuiva, care a făcut un curs de certificare de yoga și meditație de 2 pentru 1 la Y One One Summer. Deși a practicat pe larg sub profesori budisti, cum ar fi faimosul maestru Zen, Tich Naht Hanh, iar budismul informează absolut învățăturile sale, este, de asemenea, o practicantă bazată pe știință, care lucrează frecvent cu supraviețuitorii traumei și cu cei aflați în recuperare. Tutela ei, apoi, a oferit un amestec de concepte bazate pe inimă (budism) și dovezi bazate pe cercetare (ER, Science) asupra eficacității meditației de mindfulness în a face cu totul, de la anxietate la PTSD la durere fizică și nu numai.

Dacă nu aveți idee despre ce vorbesc, cel mai important lucru pe care trebuie să-l știți despre practicile de mindfulness este faptul că acestea se concentrează în a vă îndepărta atenția de trecut de trecut, ceea ce poate fi deprimant și viitorul, care poate fi anxietate- provocând și în momentul prezent, în care totul este în general o-bine. (Ești în viață și așa.) De asemenea, ei tind să implice practica de auto-compasiune, ceea ce la rândul său duce la o compasiune mai mare pentru toate ființele, ceea ce la rândul său face viața mai bună pentru toți cei implicați, în special tu. Nu prea am cuvântul număr aici pentru a se extinde asupra acestor concepte, dar pentru mine, au fost transformatoare. Este ca și cum aș avea acum un obiectiv diferit asupra vieții. (Și nu -mi vine să cred că am spus doar ceva atât de ciudat!)

Cu toate acestea, practicile de mindfulness și discuțiile despre dharma nu au fost singura parte a experienței care m -au mișcat. Deși mulți au plâns pe tot parcursul retragerii, nu am aruncat o lacrimă până în ultima zi, când am rupt tăcerea. Uitându -mă în jurul cercului la cei 15 străini care erau acum, chiar dacă abia ne -am vorbit unul cu celălalt, orice, dar m -a făcut să simt toate sentimentele. De când nu am simțit un sentiment atât de puternic al comunității ... nu știu când. Poate, vreodată.

Fără cuvinte, ne -am arătat grijă și îngrijorare unul față de celălalt. Ne -am spălat reciproc vasele. Am construit focuri. Am împărtășit pături. Am făcut ceai. Totul sună foarte banal, dar a fost inexplicabil de profund. Încă îmi este dor de ele, chiar dacă, în total, ne -am vorbit între ei pentru toată o oră.

În cele din urmă, să vorbim despre porțiunea de detoxifiere digitală a programului. Sincer, la sfârșitul celor cinci zile, aș fi putut să -mi arunc telefonul în ocean și să nu mă mai gândesc niciodată la asta. Din adâncime în cadrul retragerii, înrobirea mea către tehnologie și, în special, minusculul meu iPhone-s-părea bizar. De ce i -am dat puterea de a -mi perturba pacea sau de a -mi distruge atenția în orice moment? Împreună cu Netflix și, sincer, internetul, s -a simțit brusc ca o pierdere uriașă a celei mai prețioase resurse din viața mea: Timpul. Mai mult, conectarea superficială cu sute de oameni pe Instagram părea brusc mult mai puțin puternică decât conectarea cu câțiva oameni, profund, în lumea reală.

Conectarea superficial cu sute de oameni pe Instagram părea brusc mult mai puțin puternică decât conectarea cu câțiva oameni, profund, în lumea reală.

Adevărul mi se spune, însă, de atunci am alunecat în multe dintre vechile mele obiceiuri în ceea ce privește tehnologia și, deși încerc să meditez în fiecare dimineață, melodia de sirenă a laptopului meu îmi perturbă de obicei practica înainte de a începe chiar. Nu cred că cinci zile, la fel de puternice, oferă suficient timp pentru a construi o practică durabilă de la zero; Cu toate acestea, vindecarea pe care am făcut -o, rahatul pe care l -am lucrat, acea s -a blocat. Simt cu o mie de kilograme mai ușoare și simt că acum am instrumentele pentru a aborda unele dintre „probleme” mai pervertite (citiți: povești creierul meu îmi spune că creează probleme IRL) în viața mea. Am de gând să continuu să exersez, cu Heather, cu alți profesori și pe cont propriu cât mai mult posibil.

Așadar, acum, alertă de evanghelizare: cred cu adevărat că fiecare tip de persoană ar putea beneficia de un anumit aspect al acestui tip de experiență, fie că este vorba de detoxifierea de dependențele tehnologice care se încurcă de fericire, forțându-vă să petreceți ceva timp în propriul cap, în timp ce În mod simultan, învățându-vă că nu trebuie să fie atât de înfricoșător acolo, învățând cum să vindecați traumele din trecut sau pur și simplu să simțiți sprijinul a ceea ce este în esență o comunitate veche-școlară (care este o componentă critică a fericirii, btw).

Dacă interesul dvs. este stârnit, știți că, în general, puteți găsi retrageri silențioase care se ocupă de toate nivelurile de venit: cel mai bun prieten al meu a participat doar la o versiune prin intermediul fluxului, care a fost prețul pe o scară glisantă. Între timp, Heather și The Den planifică o altă experiență tăcută în mai (detalii TBD), iar Spirit Rock găzduiește frecvent retrageri silențioase, care se ocupă de grupuri mai mari și prezintă mai mulți profesori pe sesiune de retragere.

Oh, și o ultimă notă de stimulent pentru toți singuri. Există ceva numit „Vipassana (Retreat Silent) romantism”, în care crezi că te -ai îndrăgostit de un coleg practicant, în ciuda tăcerii. Mi s -a întâmplat asta și, în timp ce s -ar putea să nu -l mai văd niciodată pe tipul meu, eu do cunoaște două persoane care acum sunt căsătorite după ce s -au întâlnit în acest fel. Vorbește despre schimbarea vieții!

Nu sunt singurul obsedat de mindfulness. Aflați de ce un guru de ajutor de sine spune că este singurul secret al succesului. În plus, iată 5 (mai multe) modalități ieftine de a merge la o retragere de meditație.