Cum (și de ce) să vă protejați sănătatea mintală în timp ce utilizați LinkedIn

Lee s -a oprit activ folosind site -ul în ianuarie trecut. Și, în timp ce a avut în vedere pe scurt actualizarea paginii sale pentru a reflecta că a îndrumat și și-a construit blogul de călătorie, ea spune că nu a avut curajul, adăugând că există ceva intimidant în ceea ce privește împărtășirea succesului sau perceputului lipsei acestuia-on, pentru că este arată diferit de ceea ce se aștepta ea.

„Știm cu toții că pe Instagram și pe Facebook oamenii postează cele mai bune versiuni ale lor, dar este doar un moment foarte scurt și este mai capricios și nu la fel de serios”, spune ea. „Dar despre ce vorbești [pe LinkedIn] sunt lucruri [precum cariera mea și școala] în care am depus mult timp și efort. Este asociat cu identitatea ta și cine ești. Te pui acolo pentru a fi judecat și este ca: „Am fost la curent cu așteptările tale?-

„Este asociat cu identitatea ta și cine ești. Te pui acolo pentru a fi judecat și este ca: „Am fost la curent cu așteptările tale?"" -Kristin Lee, 26 de ani, Blogger de călătorie

Maximele și valorile minime ale fluxului dvs. LinkedIn pot crea un rollercoaster de emoții

A merge pe LinkedIn poate fi jalnic pentru că se simte ca o colecție de înalte și cu lovituri joase. Pentru mulți (am primit numeroase răspunsuri la ancheta mea despre experiențele popoarelor despre LinkedIn pentru această poveste), incertitudinea economică din ultimii câțiva ani a însemnat că feed -urile lor sunt pline de posturi de la muncitori care și -au pierdut locul de muncă, intercalate cu oameni care au avut noi locuri de muncă sau promoții, ceea ce creează această experiență producătoare de anxietate în care se pare că ar trebui să poți prospera la locul de muncă, chiar dacă știi că piața este împotriva ta în acest moment.

„În momentul de față, LinkedIn se simte mult mai mult ca o platformă pentru a fi în sentimentele tale și este doar obositor să filtrezi prin asta.”-Natalie Cantave, 29 de ani, manager de angajare

Printre cei afectați de concedieri recente se numără Natalie Cantave, 29 de ani, care a fost lăsată să plece de la locul de muncă de pornire în decembrie. Ea a folosit anterior LinkedIn atât ca solicitant, cât și ca manager de angajare și nu a fost considerat stresant de utilizat înainte. Deși a acceptat doar un nou rol la sfârșitul lunii februarie, Cantave a observat o schimbare în modul în care s-a simțit utilizarea platformei atunci când a căutat locuri de muncă.

„Totul s -a simțit atât de greu și știu că este o platformă de socializare, dar mai ales pentru persoanele care au experimentat concedieri ca mine și doresc cu adevărat să o poată folosi pentru a găsi oportunități, chiar acum Linkedin se simte mult mai mult ca o platformă pentru a fi în sentimentele tale și este obositor să filtrezi prin asta ”, spune ea.

Lee răsună acest sentiment, spunând că, în timp ce utilizatorii LinkedIn postează despre câștigurile și pierderile din carieră, se simte ca „este doar capetele extreme ale spectrului precum„ Tocmai am fost concediat astăzi ”, sau obțineți,„ Oh, Dumnezeule, eu ” Sunt atât de încântat să anunț [un nou loc de muncă], iar aceasta este cea mai mare onoare a vieții mele.„„ Atât Lee, cât și Cantave au spus că a vedea aceste postări atât de aproape împreună a fost stresant și le -au făcut anxioși.

Oricât de răspândit poate fi o parte din acest sentiment, este important de menționat că, în timp ce concedierile se întâmplă în sectoarele cu guler alb, cum ar fi tehnologia și mass-media, nu se întâmplă în număr mare pentru alți lucrători. Rata șomajului pentru absolvenții de facultate, de exemplu, a crescut cu aproximativ două la sută în ultimul an.

Dar ceea ce vedem influențează percepția noastră asupra realității, motiv pentru care stabilirea limitelor în jurul consumului dvs. de social media este atât de importantă.

Cum să vă protejați sănătatea mintală în timp ce utilizați LinkedIn

În primul rând, încercați să vă amintiți că, la fel ca multe alte platforme de socializare, profilurile LinkedIn sunt curate și nu arată imaginea completă a vieții cuiva. Antrenorul de carieră, Ashley Stahl, avertizează că calea profesională a tuturor are maxime și valori minime și nu poți fi sigur de unde se bazează pe ceea ce postează pentru ca toată lumea să vadă.

Așadar, în timp ce LinkedIn poate fi un instrument util pentru a face rețea și a căuta locuri de muncă, STAHL recomandă utilizarea platformei într -un mod vizat și evitarea derulării feedului. În schimb, ea recomandă utilizatorilor care doresc să facă ca conexiunile să se alăture grupurilor profesionale vizate și să utilizeze bara de căutare pentru a găsi contacte în anumite industrii și companii, mai degrabă decât să treacă prin toate informațiile disponibile.

Iată câteva alte lucruri pe care le puteți face pentru a face mai bine LinkedIn pentru sănătatea dvs. mentală.

Adaptează -ți experiența

Catherine Fisher, experta în carieră a lui LinkedIn, spune că puteți regla bine feed -ul dvs. pentru a fi mai relevant pentru dvs. și a ascunde postări sau notificări care nu sunt utile. De asemenea, puteți dezvălui sau muta oameni, companii și hashtag -uri.

Setați parametrii pentru uz personal

Dacă decideți să continuați să utilizați LinkedIn, creați câteva balustrade pentru modul în care îl utilizați. Mai degrabă decât să cobori feed -ul, fă un plan pentru ceea ce vei face pe site înainte de a -l folosi, de a -l face și de a se înscrie.

„Dacă devine într -adevăr o problemă și nu aștepți câteva știri [sau un mesaj], îl poți scoate sincer de pe telefon și doar verifică -l pe computer atunci când te simți pentru asta”, spune Tracy Livecchi, LCSW , care recomandă, de asemenea, să te emită din listele de e -mail și să oprești sau să minimizezi notificările.

Deoarece LinkedIn este un instrument important de rețea în industria ei, Cantave îl folosește în continuare, dar mai ales pentru a ajunge la alții-a șters aplicația de pe telefon, a stabilit limite de timp de utilizare pentru ea însăși (de exemplu, nu o folosește vineri ), și a folosit alte plăci de muncă precum paleta și cele specifice startup -urilor.

Stahl recomandă, de asemenea, să luați notă de caracteristici pe platformă te fac să te simți rău, să numești sentimentul și să faci ajustări la comportamentele tale. În cele din urmă, dacă simțiți că un efect de sănătate mintală LinkedIn este încă prea mare, nu vă fie frică să vă dezactivați.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.