Cum să -mi dau drumul la identitatea mea de prieten „potrivit” a permis relația mea cu mâncarea și mișcarea să înflorească

Am crescut simțind că coapsele mele erau prea mari și ca și cum nu aveam mușchi la fel de definiți ca și colegii mei de echipă de fotbal. Nu m-am confruntat cu discriminarea bazată pe greutăți pe greutate pe care cercetările arată că produc daune reale asupra sănătății psihologice și fiziologice până la modul în care fac prea mulți copii și adolescenți de la medici, prieteni, familie și multe altele. Dar am simțit că corpul meu nu era suficient de bun, de parcă nu eram suficient de bun. Ca atâția alți studenți, m-am temut de așa-numitul „Freshman 15.-

Mintea mea (spre deosebire de mâncarea mea) a fost prăjită.

Înainte de mult timp, m -am găsit în gâtul unei tulburări alimentare. Călătoria a ajuns acolo a fost plină de disfuncții familiale, pierderi și sentimente de inadecvare. Tulburarea mea alimentară, inclusiv alimentația restrictivă și exercițiul obsesiv care a venit cu ea, a devenit intim legată de identitatea mea. Am devenit cunoscut sub numele de prietenul „sănătos” sau „potrivit”, în ciuda faptului că m -am luptat foarte mult în relația mea cu mâncarea, corpul și exercițiile fizice.

Înainte de mult, știam că ceva nu este în regulă. M -am săturat să mă trezesc în fiecare dimineață îngrijorat de modul în care voi continua să urmăresc alimentele arbitrare și să -mi reglementeze tulburarea de alimentație. Mintea mea (spre deosebire de mâncarea mea) a fost prăjită.

Drumul meu spre recuperare

Dacă ați trecut prin tratament pentru o tulburare alimentară sau ați lucrat pentru a depăși alimentația dezordonată, știți că renunțarea la controlul și obținerea unei relații sănătoase cu alimentele și corpul dvs. nu este ușor. Este nevoie de o cantitate incredibilă de muncă. Trebuie să fii vulnerabil și să te confrunți cu părți din tine, te-ai păstrat ascuns sau suprimat în mod conștient sau subconștient.

M-am confruntat cu o dilemă: mi-am dat seama că identitatea mea a devenit atât de înfășurată în aceste comportamente cu adevărat dezordonate, nu să menționez că sunt student la dietetică, așa că identitatea mea s-a simțit și mai legată de nutriție. Totuși, pentru a ajunge la recuperare, a trebuit să vărs această identitate.

Nu ești doar un lucru

Dieteticianul cu care am lucrat în tratamentul cu tulburări alimentare mi -a spus ceva care mi -a rămas până în ziua de azi. A fost ceva de -a lungul liniilor: „Doar pentru că studiezi nutriția, nu înseamnă că întreaga ta identitate trebuie să fie nutriție.”Pare atât de evident acum, dar mi -a suflat mintea. Și se poate aplica atât de mulți oameni.

Îmi pot imagina puterea unor oameni care aud cuvintele ..

• „Doar pentru că ești alergător, nu înseamnă că valoarea ta se află doar în capacitatea ta de a alerga departe sau rapid."
• „Doar pentru că îți place să mănânci legume, nu înseamnă că nu te poți bucura și de tort sau de prăjituri."
• „Doar pentru că ești sportiv, nu înseamnă că merită să te diminuezi dacă trebuie să -ți iei timp departe de sportul tău din cauza unei accidentări."

În declararea unei părți atât de imense din identitatea mea pentru a fi comportamentele mele (dezordonate) și exerciții fizice, am respins toate celelalte părți ale mele care formează cine sunt. Îmi suprimăm Latinidad -ul meu încercând să mă conformez idealului de frumusețe eurocentrică și evitând alimentele mele culturale. Nu -mi acordam spațiu pentru a simți plăcere prin a mă bucura de mâncare și de a mă odihni în repaus.

Mai mult, am neglijat să văd cum au făcut rău că exercițiile mele obsesive și comportamentele alimentare restrictive mi -au rănit relațiile. Nu m -am lăsat să merg la drumeții și să -mi descopăr dragostea pentru natură, deoarece nu erau ușor cuantificabile, cum ar fi rutina mea de rulare și de ridicare a greutății. Nu m -am lăsat să explorez atât de multe alte părți ale cine sunt astăzi din cauza obsesiei mele de a menține o identitate de prieten „sănătos” sau „potrivit”.

De multe ori, ne aflăm cu identități impuse extern pe care nu le-am ales cu adevărat pentru noi înșine. Nu mi -am propus să fiu prietenul „sănătos” sau „potrivit”, dar acest titlu a sfârșit a fi o mare parte a identității mele. Îndepărtând acest lucru a fost cheia recuperării mele, chiar și cu disconfortul de a împinge înapoi. Recuperarea pentru mine a însemnat că aruncând anumite identități pentru a face loc părților mai autentice ale mele să strălucească, indiferent de modul în care se schimbă modul în care ceilalți mă privesc. Știu că am voie să cresc și să evoluez și nu trebuie să -mi justific alegerile față de ceilalți. Prin urmare, incidentul tortului-știu că am voie să mănânc tot tortul pe care îl vreau.

Construirea unei relații sănătoase cu alimentele și mișcarea

Astăzi, încă îmi place să fiu activ fizic, dar relația mea cu mișcarea s -a schimbat. Am luat chiar și câteva luni de la exerciții fizice în timpul călătoriei mele de recuperare a tulburărilor alimentare, astfel încât corpul meu să poată obține restul de care avea nevoie.

Mai degrabă decât exercițiu, care are o conotație rigidă pentru mine, folosesc acum termenul de mișcare veselă. Îmi oferă mai multă flexibilitate pentru a-mi evolua practica și îmi amintește că este menit să-mi îmbunătățesc bunăstarea, să nu-mi pedepsesc corpul. Nu fac în mod rigid aceeași rutină de antrenament în fiecare zi. Mai degrabă, am lăsat practica mișcării mele să evolueze în funcție de starea mea de spirit și interese. Prioritizez zilele de odihnă la fel de mult ca zilele de mișcare. Am încercat Zumba, drumeții, ciclism, yoga, barre și multe altele. Rămân deschis să -mi las practica să evolueze.

Când vine vorba de mâncare, nu numai că exersez să mă mănânc intuitiv, ci și ca dietetician, îmi ajut clienții să îmbrățișeze o alimentație intuitivă, o abordare non-dietă a nutriției care prioritizează folosind indicii interne, mai degrabă decât reguli și restricții externe pentru a ghida mâncarea mâncării. Înglobează valoarea tuturor alimentelor de la tort la legume la orez și multe altele.

Sunt conștient de intenția mea din spatele mișcării mele și a comportamentelor alimentare. Vine dintr -un loc de a dori validarea externă sau dintr -un loc de a dori să te distrezi și să te simți bine în corpul meu? Încerc să nu las judecățile altora să intre în calea recuperării mele.

Sunt conștient de a onora indicii corpului meu și de a mă asigura că mănânc suficient. De multe ori mă trezesc mâncând mai mult decât oamenii cu care iau masa și este în regulă cu mine. Știu cât de important este să mănânc pentru bunăstarea mea. Știu că a mânca suficient și de a mânca alimente pe care societatea îl privește în jos, nu mă face mai puțin decât. Și nu trebuie să explic asta nimănui pentru ca acesta să fie adevărul meu.

Gânduri finale

Sănătatea și sănătatea este o călătorie atât de personală. Fiecare avem priorități și lupte diferite care ne influențează deciziile și comportamentele. Călătoria mea mi -a arătat că, pentru a fi cel mai autentic față de noi înșine, de multe ori trebuie să acordăm opiniile altor oameni cu privire la alegerile noastre de mâncare și exerciții fizice pentru a permite spațiului să se adapteze ceea ce este mai bun pentru al nostru Starea de bunăstare generală.

Făcând acest lucru, mi -am aruncat identitatea de a fi prietenul „sănătos” și „potrivit”. Pentru că sunt mult mai mult decât atât.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.