Câte minute trebuie să exercitați zilnic pentru a vă reduce riscul de mortalitate cu 34%

A fi mai activ în fiecare zi, mai degrabă decât mai puțin, este deja un pas în direcția corectă. Și merită să ne amintim că alte activități zilnice sunt considerate moderat aerobice, inclusiv călăritul cu bicicleta, yoga cu flux sau chiar o muncă în curte sau casă, cum ar fi împingerea unei cositoare de gazon sau a montajului podelelor, potrivit HSS. Având în vedere câte activități contează spre obiectivul dvs. total, 90 de minute par mai ușor de gestionat, mai ales dacă scoateți o pagină din cartea de exerciții din Zonele Blue.