Cât ar trebui să faci exerciții fizice pe măsură ce îmbătrânești? Un nou studiu poate reține răspunsul
Deci, ce înseamnă asta pentru aceia dintre noi care îmbătrânesc-asta ar fi toată lumea, btw și caută să încorporeze mișcarea în viața lor? Găsiți un exercițiu de care vă bucurați și rămâneți cu el. CDC recomandă persoanele în vârstă să se deplaseze într -un ritm moderat timp de 150 de minute în fiecare săptămână, sau 30 de minute pe zi. Gândiți-vă la mersul pe jos, la bicicletă, la alergare sau chiar la înot la piscină pentru a bifa această cutie, în mod real, orice se simte corect pentru voi și vă aduce bucurie. Adăugați antrenament de forță două sau mai multe zile pe săptămână pentru a vă asigura că păstrați masa musculară. Extinderea și practicarea regulată a yoga poate lucra, de asemenea, pentru a combate rigiditatea, ceea ce face ca mișcarea să se simtă mai greu pe măsură ce îmbătrânești.
Discutați cu medicul dumneavoastră și asigurați -vă că tipul de activitate și intensitatea dvs. sunt adecvate pentru nevoile dvs. de sănătate și fitness. Și dacă activitatea fizică obișnuită nu face parte din rutina ta zilnică, nu există timp ca prezentul pentru a începe un regim bun.
Iată câteva informații care să vă ajute să începeți:
